Menurut Persatuan Jantung Amerika, 35.7 juta rakyat Amerika mempunyai tahap kolesterol sebanyak 240 mg atau lebih tinggi, meletakkannya pada risiko serius untuk penyakit jantung. Sekiranya anda mempunyai tahap kolesterol sebanyak 300 atau lebih, ini menjadi kebimbangan. Kolesterol sendiri bukanlah perkara yang buruk; setiap orang memerlukan sejumlah kolesterol untuk membantu dalam pengeluaran hormon, menyediakan vitamin D dan membantu pencernaan. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak kolesterol, risiko diabetes yang tinggi, serangan jantung atau strok akan menjadi lebih baik.
Jumlah Jumlah Kolesterol
Jumlah kolesterol total anda dikira dengan menggunakan tiga nombor berbeza: lipoprotetin berkepekatan rendah, atau LDL, lipoprotein kepadatan tinggi, atau HDL, dan trigliserida. Untuk perjalanan ke seluruh tubuh, kolesterol dibungkus dalam shell protein yang dipanggil lipoprotein. Inilah yang menjaga kolesterol dan lemak daripada melekat pada arteri anda. Perbezaan ketebalan selongsong protein adalah yang menjadikan LDL berbeza daripada HDL.
Lipoprotein Ketumpatan Rendah
Dengan LDL, shell protein tidak terlalu tebal, dengan itu membolehkan kolesterol merapatkan dan melekat pada arteri anda. Jika kolesterol terbentuk di dalam hati, ia boleh menyebabkan penyumbatan dan mengakibatkan serangan jantung. Jika di luar jantung, kolesterol atau pembentukan "plak" boleh menjadi tidak dislodged, perjalanan ke jantung, paru-paru atau otak. Ini boleh menyebabkan strok.
National Heart Lung and Blood Institute menyatakan bahawa kurang daripada 100 mg kolesterol per 1 dL darah adalah optimum; 160 hingga 189 mg adalah tinggi, dan 190 mg dan ke atas adalah sangat tinggi.
Lipoprotein Ketumpatan Tinggi
HDL bermaksud shell protein tebal, membolehkannya membawa kolesterol yang tidak digunakan ke hati. Hati kemudian menghilangkan kolesterol yang berlebihan, sama ada dengan mengubahnya menjadi tenaga atau melalui kencing dan buang air besar. Tahap HDL yang normal, atau "membantu jantung", menurut National Heart Lung and Blood Institute, adalah 60 mg dan ke atas; 40 mg atau lebih rendah dianggap sebagai risiko penyakit jantung utama.
Trigliserida
Trigliserida juga merupakan faktor semasa mengira kolesterol. Mereka adalah bentuk kimia lemak yang menjadi tenaga. Jika tenaga tidak digunakan, ia disimpan di dalam badan - tidak seperti HDL, yang dibuang. Julat normal untuk trigliserida kurang daripada 150 mg, manakala 200 hingga 499 mg dianggap tinggi, dan 500 atau lebih tinggi adalah tinggi.
Pilihan Sihat
Membuat pilihan yang sihat dapat menurunkan kolesterol anda dari julat berisiko tinggi 300 ke nombor kurang berisiko. Merokok atau mengekalkan diet yang tinggi lemak tepu atau trans boleh memainkan peranan besar dalam menyumbang kepada kolesterol tinggi anda. Umur telah lama dianggap sebagai faktor, tetapi menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal "Gerontology, " paras kolesterol yang tidak sihat pada orang tua mungkin sebenarnya lebih berkaitan dengan kesihatan yang kurang baik daripada usia.
