Donat dan pastri adalah makanan biasa yang disampaikan dalam mesyuarat perniagaan, tetapi mereka adalah lemak dan gula yang tinggi dan kekurangan nutrisi yang besar. Jika anda dan rakan-rakan anda menghadiri mesyuarat tetap, menyediakan makanan yang lebih sihat akan membantu anda mengelakkan mengambil kalori kosong dan juga akan meningkatkan pengambilan vitamin dan mineral anda. Cuba beberapa idea ini pada mesyuarat seterusnya dan rakan-rakan anda mungkin berterima kasih kepada anda.
Dulang Sayur dengan Dill Dip
Batang sayuran dibungkus dengan serat, yang menjadikan mereka memuaskan dan mereka tidak akan menyebabkan kemalangan gula seperti donat dan cookies manis. Sayuran segar juga mengandungi vitamin C, vitamin A dan kalium, yang menjadikan mereka cara berkhasiat untuk memberi makan kepada pekerja. Hidangkan pelbagai sayur-sayuran yang berwarna-warni seperti lobak, saderi, lada merah dan oren beledu, brokoli dan kembang kol. Susunnya di atas pinggan yang besar di sekeliling tepung dill yang kaya dengan kalsium. Campurkan dill segar dan serbuk bawang putih yang dicincang dengan yoghurt tanpa lemak biasa.
Kiub Keju dan Kacang Campuran
Gabungan keju dan kacang akan membekalkan pekerja dengan protein dan serat untuk kepuasan serta beberapa kalsium, vitamin E dan magnesium. Nota Ilona Bray dalam bukunya, "Pekerja Sihat, Perniagaan Sihat, " yang menyediakan makanan tumbuhan adalah cara yang sihat untuk mengekang kelaparan semasa mesyuarat tanpa menjejaskan kesihatan pekerja. Kuali dan kek keju hampir hancur dan mudah dimakan juga. Potong cheddar rendah lemak, mozzarella atau lada Jack cheese ke dalam kiub bersaiz gigitan dan susun pada plat besar dengan kacang, kacang, kacang, pecan dan badam.
Buah dengan Yogurt Madu
Buah adalah makanan yang dibekalkan nutrien yang membekalkan serat, vitamin C dan antioksidan dan mudah dipotong dan disajikan pada mesyuarat seterusnya. Pilih beberapa warna buah-buahan seperti kepingan epal dan anggur, beri, nanas atau kuah tembikai. Hidangkan dengan sebati yang sihat untuk menambah sedikit rasa manis. Campurkan yogurt vanila gula rendah dengan madu dan taburkan dengan kayu manis.
Muffins buatan sendiri
Muffin banyak dibungkus dengan lemak trans dan gula. Sekiranya anda menjaga makanan ringan, buat mufin anda sendiri yang boleh membekalkan nutrisi. Gunakan tepung gandum keseluruhan untuk meningkatkan kandungan serat dan gantikan beberapa minyak dengan epal apel tanpa gula untuk memastikan kandungan lemak di dalam pemeriksaan. Buah-buahan kering atau beku akan menambah vitamin dan mineral dan rempah-rempah seperti kayu manis, akan meningkatkan rasa tanpa menambah gula. Beberapa kedai roti menawarkan muffin rendah lemak dan gula rendah dan ini adalah pilihan yang sihat juga.
