Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mengalami sakit tangan selepas mengangkat berat. Ini adalah benar jika anda hanya memulakan latihan berat badan atau bertukar daripada menggunakan sarung tangan angkat berat untuk tidak menggunakannya. Kebanyakan masalah tangan yang mencederakan ini mudah diperbaiki; Walau bagaimanapun, beberapa syarat mungkin memerlukan anda mendapatkan pendapat perubatan daripada doktor anda.
Kecederaan kepada Kulit
Banyak barbells bobot dan dumbbells mempunyai apa yang dipanggil knurling di bar. Knurling adalah etsa tahan slip di kawasan bar di mana tangan anda sepatutnya diposisikan. The knurling berfungsi untuk menghalang bar dari tergelincir dari tangan anda sambil mengangkat. Ini menghalang orang lain dan diri anda daripada terluka kerana ia menghalang berat dari jatuh.
Sayangnya, apa yang memberikan cengkaman cengkaman itu boleh menyebabkan ia merobek kulit pada pad di pangkal setiap jari. Geseran dari bar menarik kulit. Untuk mengetahui sama ada ini adalah masalah, periksa kawasan ini di tangan anda untuk pendarahan, kemerahan atau air mata. Lama kelamaan, badan anda akan mengembangkan calluses untuk mengelakkan ini daripada mencederakan; Walau bagaimanapun, jika anda ingin kulit anda tetap licin, anda harus memakai sarung tangan angkat berat.
Tangan Cramping Walaupun Mengangkat Berat
Satu lagi sebab tangan anda mungkin menyakitkan adalah bahawa tekanan darah di tangan anda tinggi. Tengkorak dan dumbbells menyebabkan isometrik, atau tidak bergerak, mengikat otot-otot di lengan bawah dan tangan untuk menjaga berat di tangan anda. Jenis pengecutan ini boleh menyebabkan kekejangan tangan sambil mengangkat berat dan menyekat aliran darah biasa ke dalam dan di luar tangan, yang meningkatkan tekanan darah di tangan.
Sering kali, ini disebabkan oleh hanya mencengkam bar terlalu keras. Anda mahu dapat memegang bar cukup untuk mengelakkannya daripada tergelincir dari tangan anda. Cuba melonggarkan cengkaman anda untuk melihat apakah ini membantu. Anda juga boleh memakai sarung tangan angkat berat untuk membantu kerana anda memerlukan kurang daya untuk memegang bar supaya berat tidak jatuh dari tangan anda.
Satu lagi sebab yang mungkin ini berlaku ialah tekanan darah keseluruhan anda terlalu tinggi. Anda harus berbincang dengan doktor anda untuk memerintah ini sebagai kemungkinan, dan memastikan bahawa angkat berat secara amnya selamat untuk anda.
Sakit Tangan dari Keletihan
Apabila latihan anda berlangsung, otot-otot di tangan dan lengan anda menjadi letih daripada memegang berat. Kesakitan tangan selepas mengangkat beban mungkin disebabkan oleh otot-otot yang menjengkelkan ke titik kegagalan. Kesakitan ini biasanya dirasakan sebagai sensasi terbakar di lengan dan tangan.
Mereka yang baru untuk latihan berat badan atau baru-baru ini mula bekerja tanpa sarung tangan adalah calon yang paling mungkin untuk ini. Semakin banyak yang anda lakukan, semakin banyak otot ini akan dilatih dan kemungkinan kecil anda akan mengalami sakit tangan untuk sebab ini. Anda juga boleh menggunakan sarung tangan angkat berat untuk membantu; Walau bagaimanapun, anda akan mengehadkan keuntungan dalam kekuatan cengkaman anda jika anda menggunakan sarung tangan.
Arthritis dalam Tangan
Sebab terakhir anda mungkin mengalami sakit tangan atau pergelangan tangan dari mengangkat berat boleh menjadi arthritis di tangan anda. Seperti yang anda umur, atau jika anda mengalami kecederaan traumatik pada tangan anda, tulang rawan di sendi anda mula pecah. Cartilage mengurangkan kejutan yang dirasakan dalam sendi, American Academy of Orthoped Surgeons menerangkan, dan kehilangan rawan ini meningkatkan kesan berat badan yang ada pada tangan anda.
Anda perlu berunding dengan doktor anda untuk menolak kemungkinan ini jika anda menolak tiga faktor lain. Doktor boleh menetapkan ubat anti-radang atau menggunakan langkah-langkah lain untuk memerangi artritis.
