Selebriti, rakan sekerja dan Bibi anda semua mahu detox pada buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membersihkan badan mereka daripada toksin. Tetapi badan anda tidak memerlukan diet khas yang melibatkan pengambilan makanan yang sangat teruk untuk menghilangkan bahan toksik - ia semulajadi setiap hari. Diet buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti diet lain yang ketat, adalah diet fad yang membuat janji palsu, dan mereka mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang.
Apa yang terlibat
Mencari Internet, anda mungkin mendapati apa-apa bilangan diet detoksifikasi buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun mereka berbeza-beza dalam beberapa cara, mereka semua mempunyai tema yang sama - makan apa-apa selain buah-buahan dan sayur-sayuran untuk jangka masa tertentu. Rangka masa diet detoksinya biasanya berkisar antara satu hari hingga seminggu. Beberapa diet ini juga termasuk minuman detoks atau teh untuk membantu proses penyucian.
Tuntutan
Teori di sebalik diet detoksinya adalah bahawa tubuh anda tidak dapat menyingkirkannya dengan betul dari bahan-bahan toksik yang anda makan setiap hari. Toksin ini berkisar di dalam badan anda dan menyebabkan penyakit seperti keletihan, sakit kepala dan mual. Pada diet detoks, anda menyerahkan makanan yang menjadikan tubuh anda menjadi toksik dan sebaliknya makan atau minum makanan yang membantu badan anda membersihkan bahan toksik. Penyokong diet mendakwa bahawa diet detoks meningkatkan kesihatan, menurunkan risiko penyakit anda, memberikan anda lebih banyak tenaga dan membantu anda memberi tumpuan.
Kebenaran
Tiada bukti saintifik bahawa diet detoksine menelan bahan-bahan toksik anda. Malah, hati dan buah pinggang anda secara semulajadi menghalang tubuh anda setiap hari, menghapus dan membuang bahan buangan, bakteria dan bahan berbahaya yang lain melalui proses fisiologi biasa. Sekiranya hati atau buah pinggang anda berpenyakit, mereka mungkin tidak dapat menghilangkan racun badan anda, tetapi dalam hal ini, anda memerlukan perhatian perubatan yang serius - diet detoks tidak akan membantu dan mungkin mendatangkan mudarat. Diet detoks mungkin juga membahayakan kumpulan tertentu, termasuk orang yang menghidap diabetes atau penyakit jantung dan remaja. Dan, jika anda detoksifikasi untuk menurunkan berat badan, anda mungkin kehilangan otot dan air, tidak gemuk. Anda mungkin akan mendapat semula berat sebaik sahaja anda kembali ke makan diet biasa anda.
Faedah Diet Seimbang
Makan boleh membahayakan tubuh anda. Apabila tubuh anda mengubah makanan menjadi tenaga, ia menghasilkan radikal bebas, yang merupakan bahan kimia yang merosakkan sel. Makanan juga merupakan sumber radikal bebas. Untuk mengelakkan kemudaratan daripada bahan kimia ini, anda perlu makan diet yang kaya dengan antioksidan. Buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin adalah sumber antioksidan yang baik. Selain antioksidan, jika anda ingin menjaga tubuh anda sihat dan bertenaga, anda perlu makan pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien dari semua kumpulan makanan. Ini bermakna termasuk sumber protein yang tidak seimbang seperti makanan laut dan kacang, serta susu rendah lemak.
