Terdapat sebagai makanan tambahan, theanine digunakan untuk meningkatkan tumpuan dan kepekatan serta mempromosikan kelonggaran. Asid amino didapati dalam jumlah yang kaya secara eksklusif dalam teh. Penyelidikan menunjukkan ia boleh meningkatkan fungsi otak dan membantu badan anda menghadapi tekanan. Semasa mengambil teh dari teh adalah agak selamat, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen theanine.
Theanine dalam Diet
Sesetengah pengeluar menambah theanine kepada minuman komersil. Walau bagaimanapun, teh adalah satu-satunya sumber asid amino dalam diet anda. Theanine terdiri daripada 1 peratus hingga 2.5 peratus daripada berat kering daun teh. Kerana ia sangat larut air, apabila teh disediakan, hampir semua theanine dari daun larut dalam air. Kandungan daun teh teh berbeza-beza, tetapi teh hijau mengandungi jumlah yang lebih kaya daripada teh lain, menurut Billie J. Sahley, pengarang buku "L-Theanine: The Relaxation Amino Acid."
Meningkatkan Kegiatan Otak
Jurnal Nutrisi Asia Pasifik menerbitkan satu kajian pada tahun 2008 yang mengesahkan bahawa theanine dalam jumlah yang terdapat dalam teh meningkatkan aktiviti otak. Para penyelidik meneliti aktiviti otak orang dewasa yang sihat selepas mereka makan theanine. Para penyelidik mendapati bahawa theanine secara signifikan meningkatkan aktiviti gelombang otak alfa. Gelombang alfa mempromosikan kelonggaran tanpa menyebabkan rasa mengantuk, yang membolehkan anda tetap fokus dan berjaga-jaga, namun tenang. Kajian kedua berjaya menyalin hasil ini, kata penulis. Keputusan menunjukkan bahawa theanine membantu meningkatkan kepekatan dan kewaspadaan, menurut kajian itu.
Mengatasi Tekanan
Theanine nampaknya membantu menahan tekanan, menurut satu kajian dalam jurnal Pharmacology, Biochemistry dan Behavior yang diterbitkan pada Oktober 2013. Para saintis menilai kesan theanine pada pelajar siswazah semasa amalan farmasi. Mereka mendapati bahawa theanine ketara menurunkan penanda tekanan pada pelajar di bawah keadaan tekanan dari amalan farmasi berbanding dengan kumpulan plasebo. Penulis menyimpulkan bahawa theanine mungkin berguna sebagai ejen anti tekanan.
Langkah berjaga-jaga untuk Teh dan Suplemen
Teh herba tidak dibuat daripada daun teh tradisional dan oleh itu tidak mengandungi theanine. Jenis biasa teh seperti hijau, hitam dan oolong yang mengandungi theanine juga membekalkan kafein. Atas sebab ini, ia bukanlah idea yang baik untuk minum teh dalam jumlah besar untuk mendapatkan lebih banyak tehin, kerana anda mungkin mengalami kesan sampingan daripada kafein berlebihan. Teh decaffeinated mengandungi kepekatan asan yang setanding dengan teh kafein, menurut Sahley.
Mengambil suplemen theanine boleh mengurangkan tekanan darah, menurut Klinik Cleveland. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tekanan darah, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil theanine.
