Makanan untuk melancarkan lendir dalam badan anda

Mucus adalah cecair tebal yang boleh membantu melicinkan tisu anda dan melindungi membran lendir anda dari kerosakan. Ia boleh didapati di bahagian hidung, tenggorokan, paru-paru, usus, sistem pencernaan, saluran kencing, saluran pembiakan dan tisu badan yang lain. Penyakit, seperti bronkitis, sinusitis, selesema, influenza atau fibrosis kistik, dan alergen makanan boleh menyebabkan tubuh anda menghasilkan lendir yang terlalu banyak. Jumlah lendir dalam tubuh anda boleh menyebabkan masalah kesesakan dan pernafasan. Diet yang sihat yang terdiri daripada pelbagai nutrien boleh mencegah, mengurangkan atau menghapuskan lendir yang berlebihan dalam badan anda.

Wanita meniup hidungnya Kredit: Pixland / Pixland / Getty Images

Sup sayur-sayuran

Sebuah periuk sup sayuran yang dikelilingi oleh sayur-sayuran segar. Kredit: marco palazzi / iStock / Getty Images

Ikan Lemak

Kredit Walnuts: Reka Bentuk Pics / Reka Bentuk Pics / Getty Images

Makan 7 auns ikan berlemak kira-kira dua hingga tiga kali seminggu boleh membantu mengurangkan jumlah lendir di dalam badan anda. Judith E. Brown, penulis buku "Everywoman's Guide to Nutrition" menyatakan bahawa ikan berlemak seperti salmon, tuna kalengan dalam minyak, sardin, ikan tenggiri dan ikan trout kaya dengan asid lemak omega-3, lemak tepu yang sihat yang dapat mengurangkan jumlah Keradangan dalam badan anda, punca lendir yang berlebihan dalam badan. Makanan lain yang mengandungi asid lemak omega-3 termasuk kacang walnut, biji rami, minyak biji rami, minyak kanola, kacang soya, minyak kacang soya dan biji labu.

Yogurt

Yogurt Yunani dalam periuk tanah liat kecil Kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Makan secawan yogurt pada waktu pagi boleh membantu anda menyingkirkan lendir tambahan di dalam badan anda. Menurut Lavon J. Dunne, pengarang buku "Nutrition Almanac, " yogurt mengandungi probiotik yang dipanggil lactobacillus, yang merupakan bakteria hidup yang boleh memecah mukus di paru-paru anda dan menambah bakteria "ramah" di saluran gastrousus anda. Makanan lain kaya dengan probiotik termasuk kefir, buttermilk, sauerkraut, ragi Brewer, miso dan tempe.

Saderi, Bawang Putih dan Bawang

Bawang bawang putih dan hirisan bawang pada papan pemotong Kredit: Kumpulan Foto Teratas / Kumpulan Foto Teratas / Getty Images

Menambah sayur-sayuran seperti saderi, bawang putih dan bawang untuk makanan anda boleh membantu melawan lendir dalam badan anda. Menurut Robert A. Anderson, penulis buku "Panduan Klinis untuk Perubatan Holistik, " sayur-sayuran ini kaya dengan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, mengurangkan pengeluaran lendir, menyingkirkan arteri yang sesak dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.