Asma adalah penyakit kronik di mana paru-paru anda menjadi meradang, saluran udara anda menyekat dan pernafasan menjadi sukar. Flareups gejala yang dikenali sebagai serangan asma boleh dicetuskan oleh alahan, tekanan, cuaca sejuk, tenaga fizikal, virus atau asap. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, inhaler dan melakukan yang terbaik untuk mengelakkan pencetus yang berpotensi, diet yang sihat, terhad kepada makanan tertentu, boleh menghalang atau mengurangkan keterukan gejala anda.
Produk tenusu
Produk tenusu, seperti susu, keju dan yogurt, boleh memburukkan gejala asma. Tekstur dan konsistensi produk tenusu boleh memburukkan lagi pengeluaran dan kesesakan lendir, menurut Ellen W. Cutler, penulis "Hidup Percuma dari Asma dan Alergi, " dan menjadikannya lebih sukar untuk bernafas secara bebas. Produk tenusu tinggi lemak boleh memburukkan keradangan. Untuk mengelakkan kejadian ini, had atau mengelakkan produk tenusu dan makanan yang mengandungi sejumlah besar susu, mentega, keju atau krim. Makanan dan minuman yang tinggi dalam kandungan tenusu termasuk pizza keju, pizza pasta Alfredo, sup krim, kek keju, nachos, ais krim, yogurt beku, latte, smoothies berkrim dan susu kental.
Daging lemak
Lemak lemak menyumbang sejumlah besar lemak tepu kepada diet anda. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal" pada Oktober 2010, lemak tepu mungkin menyumbang kepada asma. Dalam kajian ini, tabiat pemakanan dan kelaziman asma 639 kanak-kanak Sepanyol, umur 8 hingga 13, telah dikesan dan dianalisis selama tiga hari. Penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang menggunakan diet kaya dengan lemak tepu lebih cenderung mempunyai asma daripada kanak-kanak yang tidak. Makanan berlemak juga boleh memburukkan lagi keradangan paru-paru sebaik sahaja anda mempunyai asma dan membuat masalah pernafasan semakin teruk. Untuk gejala yang lebih baik, cuba menggantikan daging berlemak dengan sumber protein yang sihat, seperti ikan, ayam dan kekacang tanpa kulit.
Buah Jeruk dan Tomato
Buah jeruk dan tomato, walaupun sumber serat dan nutrien yang berharga, mungkin juga memburukkan gejala asma. Walaupun makanan menjejaskan orang dengan asma secara berbeza, Cutler menyenaraikan buah sitrus dan tomato sebagai pencetus simptom yang biasa. Sekiranya anda mengesyaki buah-buahan berasid seperti ini memberi kesan negatif terhadap gejala anda, cuba mengelakkan jeruk, nektar, limau gedang, lemon, limau, tomato dan produk tomato seperti pes tomato, sos dan jus. Oleh kerana buah-buahan menyediakan antioksidan - nutrien yang menguatkan sistem imun anda - menggabungkan jenis nonacidic seperti beri, kiwi, plum, anggur merah dan mangga ke dalam diet anda secara berkala.
Makanan masin
Garam digunakan sebagai pengawet pengawet dan rasa dalam pelbagai jenis makanan. Menurut Cutler, makan jumlah garam yang berlebihan boleh menyebabkan gejala asma yang memburuk dan memicu serangan pada sesetengah orang. Walaupun natrium - satu istilah yang digunakan secara bergantian dengan garam - diperlukan untuk kesihatan manusia, kebanyakan orang memperoleh jumlah yang mencukupi dari makanan yang sihat dan alami. Oleh itu, memasak makanan anda dengan herba semulajadi atau perisa natrium rendah yang lain di garam meja dan mengelakkan makanan yang diproses asin adalah penting. Makanan yang sangat tinggi natrium termasuk sup tin dan cabai, daging dan keju diproses, pretzels, kerepek kentang, keripik tortilla, keropok, pembancuh beku, ikan dan sayur-sayuran dalam tin dan campuran saus.
