Diet jenis darah dibuat oleh Dr. Peter J. D'Adamo, pakar naturopathic yang menulis "Makan Kanan 4 Jenis Anda, " sebuah buku terlaris di New York Times, pada tahun 1996. Diet yang popular diasaskan pada prinsip jenis darah anda sangat mempengaruhi bagaimana tubuh anda menyerap atau bertindak balas terhadap makanan, bagaimana sistem kekebalan tubuh anda, bagaimana tubuh anda berurusan dengan stres, dan kemungkinan timbul penyakit tertentu. Setelah mencirikan sifat empat jenis darah umum - A, B, AB dan O - diet menawarkan pelan makanan dan senaman yang direka untuk memenuhi keperluan individu setiap jenis. Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik menyokong premis bahawa jenis darah tertentu memerlukan diet tertentu.
O Ciri-ciri Jenis Darah
Dr. D'Adamo menyifatkan O sebagai "pemburu" jenis darah, yang bermaksud bahawa jenis O berkembang pesat dalam diet kaya dengan protein haiwan - khususnya, daging organik, ayam dan ikan. Menurut D'Adamo, jenis O mempunyai kandungan asid perut yang lebih tinggi daripada purata, yang menjadikannya lebih cekap untuk mencerna daging daripada jenis darah lain, tetapi juga membuat mereka lebih cenderung untuk perut ulser. Orang-orang dengan darah O jenis juga lebih berkemungkinan mempunyai tahap hormon tiroid yang rendah, menurut D'Adamo, menjadikannya lebih mudah untuk hipotiroidisme, suatu keadaan yang boleh menyebabkan penambahan berat badan dan keletihan. Walaupun kedua-dua masalah kesihatan O-jenis biasa, jenis O purata mempunyai sistem imun yang sangat aktif. Orang yang mempunyai darah O jenisnya juga mempunyai sistem pencernaan yang kuat dan bertindak balas dengan baik untuk menekankan aktiviti fizikal yang sengit.
Sekatan Penyakit Utama
Diet jenis darah menunjukkan bahawa jenis O akan kehilangan kebanyakan berat badan berlebihan, sekurang-kurangnya pada awalnya, dengan mengelakkan produk bijirin. Walaupun sesetengah biji-bijian tertentu, seperti beras merah dan bijirin, dianggap tidak baik dan tidak baik untuk jenis O, diet itu khusus menyeru untuk mengelakkan produk gandum, menyatakan bahawa lektin gluten, protein reaktif dalam gandum, adalah punca utama penambahan berat badan dalam O jenis kerana ia menghalang metabolisme insulin, mengganggu penggunaan kalori yang cekap dan menggalakkan keradangan.
D'Adamo menasihatkan jenis O untuk mengelakkan jagung kerana alasan yang sama dan seterusnya mengesyorkan bahawa jenis O mengarahkan karbohidrat ringkas, terutama dalam bentuk bijirin halus seperti pasta, kerana jenis O menukar makanan ini menjadi lemak dan triglycerides lebih mudah.
Produk tenusu adalah makanan lain yang jenis O harus sangat terikat. Menurut diet, orang dengan darah O jenisnya umumnya tidak bertoleransi terhadap produk susu laktosa - termasuk susu, keju dan yogurt - dan jangan mencerna mereka dengan baik. Walaupun telur bukanlah sumber laktosa, D'Adamo meletakkannya dalam kategori yang sama, menyatakan bahawa mereka adalah sumber protein yang tidak baik yang jenis O harus dihindari.
Jenis O harus benar-benar mengelakkan sayur-sayuran tertentu, juga; Lentil, kacang ginjal dan kacang navy mengandungi lektin yang mendepositkan tisu otot, menjadikannya lebih sukar untuk membakar kalori dengan cekap. Kubis, kubis Brussels, kembang kol dan sayur-sayuran mustard juga dikatakan untuk menggalakkan penambahan berat badan dalam jenis O, kerana mereka mengganggu aktiviti tiroid.
Makanan Lain untuk Menghadkan
Walaupun diet jenis darah mengesyorkan bahawa jenis O makan daging lembu, kambing dan unggas tanpa lemak dan ikan berlemak dan lemak sekerap yang diingini, ia menasihatkan supaya tidak memakan beberapa jenis protein haiwan, termasuk ikan keli, salmon asap dan daging babi dalam apa jua bentuk. Begitu juga, jenis O biasanya boleh termasuk minyak dalam diet mereka - minyak zaitun dan biji rami disarankan untuk jenis ini - tetapi minyak lain, termasuk minyak jagung, kacang tanah, safflower dan minyak kapas, harus dielakkan. Pemakanan menunjukkan bahawa, sementara jenis O masih boleh memakan kacang-kacangan tertentu selagi mereka bukan sumber protein utama, kacang Brazil, kacang, kacang tanah dan pistachios harus dielakkan bersama-sama. Makanan jenis O ini juga mencadangkan mengelakkan alpukat, buah zaitun, cendawan, kentang, oren, strawberi, beri hitam, tembikai madu dan cantaloupe, serta acar, kopi, teh hitam, soda biasa atau diet, jus epal, kayu manis, pala, cuka.
Kekurangan Bukti Saintifik
Ia tidak menghairankan jika mematuhi diet jenis darah membantu mengurangkan berat badan - sebarang diet yang menghalang karbohidrat halus mungkin menyebabkan beberapa jenis kehilangan berat badan. Walaupun diet mempromosikan makanan yang sihat, tiada penyelidikan yang menyokong tuntutan bahawa makan untuk jenis darah anda dikaitkan secara langsung dengan kesihatan yang lebih baik dan risiko penyakit yang lebih rendah.
Kajian sistematik utama yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013 mendapati bahawa, selepas penyelidik meneliti lebih daripada 1, 000 kajian tentang jenis dan diet darah, tidak ada bukti benar bahawa diet jenis darah adalah teori yang sah. Walaupun kajian semula mengakui bahawa jenis darah tertentu terdedah kepada penyakit tertentu, diet jenis darah tidak ditunjukkan untuk memainkan peranan dalam pencegahan, dan kesan kesihatan yang dianggapnya harus dilihat sebagai teori sehingga mereka terbukti secara saintifik.
