Harvey dan Marilyn Diamond mengembangkan Fit for Life Diet pada tahun 1980-an dan menulis buku dengan nama yang sama. Diet berdasarkan konsep makanan yang sesuai, satu kaedah makan yang melarang memakan jenis makanan tertentu bersama-sama. Terdapat banyak kontroversi mengenai diet fad ini. Rujuk doktor anda sebelum membuat perubahan besar pada diet anda.
Sarapan pagi
Rancangan Fit untuk Kehidupan Diet mengesyorkan makan karbohidrat pada awal hari, menempah mereka terutamanya untuk sarapan dan makan tengah hari. Anda harus mengambil karbohidrat sama ada dengan sendirian atau dengan sayur-sayuran, tetapi tidak pernah dengan makanan buah-buahan atau protein haiwan. Contoh-contoh barangan sarapan karbohidrat adalah oat, bijirin gandum retak, roti gandum, muffin dan bagel. Anda perlu makan tanpa mentega, krim atau sebaran buah. Diamond mengesyorkan hanya memakan bijirin penuh dan menghapuskan bijirin yang diproses atau halus dari diet sepenuhnya.
Makan tengah hari
Makan tengah hari di rancangan Fit for Life menawarkan dua pilihan: menggabungkan karbohidrat dengan sayur-sayuran, atau makanan protein dengan sayur-sayuran. Sekali lagi, diet tidak menggalakkan makan karbohidrat dan makanan protein bersama-sama. Contoh-contoh makan tengahari karbohidrat termasuk beras perang dan sayur-sayuran tumis, atau pita gandum keseluruhan dengan salad, tauge dan wortel. Makan tengah hari dengan makanan protein termasuk salad dengan garbanzo kacang atau biji bunga matahari, dan kacang lentil atau tiga-kacang dengan sayur-sayuran. Anda akan menggunakan bungkusan minyak ringan di tempat pembungkusan krim atau mayonis.
Makan malam
Makanan protein adalah tumpuan makan malam di diet Fit for Life. Diamond mengesyorkan mengelakkan protein haiwan sebanyak mungkin, dengan pengecualian telur organik dan ikan segar, dan memakan kebanyakannya kacang dan kacang kering. Beberapa barang makan malam mungkin termasuk cabai tanpa daging dengan pelbagai sayuran mentah, tauhu goreng dan diced sayur-sayuran Asia, atau salmon panggang dan asparagus kukus.
Buah-buahan
Anda hanya perlu mengambil buah-buahan dan jus buah sahaja, tidak pernah digabungkan dengan makanan atau makanan lain. Selain itu, anda hanya perlu memakannya pada awal hari, dan tidak selepas tengah hari. Diamond menganggap bahawa kerana buah-buahan tinggi dalam enzim pencernaan, mereka sangat membersihkan dan ia adalah yang terbaik untuk memakan mereka perkara pertama pada waktu pagi untuk merangsang sistem pencernaan.
Tenusu
The Fit for Life diet melarang makan produk tenusu dalam apa jua bentuk. Ini termasuk susu, mentega, keju, keju cottage, yogurt dan puding. Diamond menegaskan bahawa manusia tidak dapat mencerna tenusu dengan betul, dan jika dimakan, mereka akan merosakkan saluran pencernaan yang membawa kepada pelbagai masalah daripada alahan kepada sindrom usus yang sakit dan penyakit Crohn. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada larangan dari tenusu, Diamond menggalakkan makanan tambahan tertentu yang dapat mengurangkan masalah ini. USDA mengesyorkan orang dewasa mengambil sebanyak 3 cawan tenusu sehari. Tenusu merupakan sumber utama kalsium dan juga menyediakan protein lengkap.
Air
Selain jus buah segar, air adalah satu-satunya minuman lain yang dibenarkan dalam pelan Fit for Life. Dan, seperti jus buah-buahan, anda perlu memakannya sendiri dan tidak pernah pada waktu makan. Diamond mendakwa bahawa air boleh mencairkan jus gastrik dan enzim di perut dan mengganggu proses penghadaman. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian saintifik untuk menyokong teori ini. Air adalah penting untuk semua kehidupan. Walaupun tidak ada cara untuk menentukan jumlah sebenar air yang anda harus minum setiap hari, MedlinePlus.com mencadangkan sekurang-kurangnya enam, 6 hingga 8 auns gelas setiap hari.
