Manis dan hangat dengan rasa licorikis mirip dengan anise, benih adas sering digunakan dalam campuran rempah Cina dan India. Walaupun terdapat beberapa perbualan di Internet bahawa benih ini dapat membantu anda menurunkan berat badan, keterangannya nipis, dan anda tidak boleh mengandalkan adas untuk membuat anda kehilangan lemak lemak yang tidak dikehendaki. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa diet berat badan.
Tuntutan Berat Badan
Ia mendakwa bahawa benih adas membantu dalam penurunan berat badan dengan mengurangkan keinginan dan mengekalkan kelaparan. Biji-bijian juga dikatakan mempunyai keupayaan untuk meningkatkan penyerapan nutrien dan mengurangkan penyimpanan lemak. Walau bagaimanapun, tiada kajian telah dilakukan untuk menyokong mana-mana tuntutan ini. Artikel ulasan pada tahun 2014 tentang adas, termasuk benih adas, yang diterbitkan dalam BioMed Research International tidak menyebutkan kemampuan benih untuk membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana Ia Boleh Membantu
Benih Fennel tidak dikaji secara spesifik untuk kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi ia adalah diuretik yang dikenali. Artikel kajian 2014 melaporkan bahawa kajian haiwan menunjukkan bahawa benih adas berfungsi serta rujukan diuretik dalam meningkatkan pengeluaran air kencing dan mengurangkan cecair dalam badan. Jika anda memakan biji adas atau meminumnya sebagai teh dan kehilangan berat badan, ia mungkin disebabkan oleh kehilangan air melalui kenaikan kencing - dan bukan kehilangan lemak sebenar.
Faedah Nutrisi pada Diet Berat Badan
Walaupun benih tidak mengandungi sebarang nutrisi ajaib yang akan membantu anda menurunkan berat badan, rempah rendah kalori dan kaya dengan nutrien, yang menjadikannya tambahan yang baik untuk pelan diet rendah kalori untuk penurunan berat badan. Satu sudu biji adas mengandungi 20 kalori, 1 gram protein, 3 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Ia juga merupakan sumber besi yang baik dan dapat meningkatkan pengambilan kalsium, kalium, magnesium, zink dan banyak vitamin B.
Petua untuk Menggunakan Benih Fennel
Sebagai tambahan untuk membuat teh yang beraroma, anda juga boleh menggunakan rempah itu untuk menambah rasa dengan beberapa kalori kepada beberapa jenis makanan. Tuangkan adas dan tambahnya kepada roti cepat atau resipi muffin yang gurih. Atau tambahkan keseluruhan biji adas kepada roti yis untuk tekstur dan rasa. Anda juga boleh memanggang biji adas dalam kuali dengan api yang rendah untuk meningkatkan rasa, kemudian tambahnya kepada biji-bijian, seperti quinoa atau beras coklat.
