Puasa - atau tidak memakan apa-apa kecuali air untuk tempoh tertentu - nampaknya cara yang cepat dan mudah untuk menjatuhkan beberapa kilogram dengan cepat. Kebanyakan organisasi kesihatan utama, termasuk Persatuan Jantung Amerika, tidak mengesyorkan mengambil langkah drastik untuk menurunkan berat badan. Hospital dan Klinik Universiti Iowa memberi amaran bahawa puasa untuk mana-mana tempoh masa akan melambatkan metabolisme anda dan apabila anda kembali ke makan makanan biasa, tubuh anda akan tergoda untuk menyimpan setiap kalori sebagai lemak untuk menyimpan untuk acara puasa berikutnya. Walaupun masalah yang berkaitan dengan puasa, yang cepat cepat - berlangsung satu hingga tiga hari - boleh membantu anda memecahkan diri daripada memakan makanan yang berpengalaman berkualiti dan makanan cepat saji dan membantu anda menjalani rejimen berat badan yang sihat yang termasuk makanan yang sihat dan meningkat aktiviti fizikal. Jika anda komited untuk cepat untuk penurunan berat badan, gunakan petua berikut untuk menjadikannya proses yang selamat.
Sesetengah Orang Harus Mengelakkan Puasa
Sesetengah orang tidak boleh mencuba pantas untuk sebarang tempoh masa. Wanita mengandung dan penyusuan, kanak-kanak dan orang tua mempunyai keperluan pemakanan yang mesti dipenuhi. Orang yang mempunyai penyakit tertentu atau ubat-ubatan tertentu juga harus memeriksa dengan doktor mereka sebelum cuba pantas.
Kurangkan Aktiviti Fizikal
Satu sebab berpuasa tidak disyorkan untuk penurunan berat badan adalah bahawa mereka merompak tenaga anda. Aktiviti fizikal yang meningkat biasanya disyorkan untuk merangsang penurunan berat badan, tetapi jika anda berpuasa, anda harus berbohong. Anda mungkin mendapati diri anda menjadi lelah semasa latihan atau tidak dapat menyelesaikan senaman dengan bentuk yang baik, yang berpotensi menyebabkan kecederaan. Tubuh anda juga akan mencelup ke otot tanpa lemak untuk tenaga.
Kurangkan Harapan Anda
Selepas beberapa hari berpuasa, anda mungkin akan kehilangan berat badan. Jangan mengharapkan penurunan berat badan untuk jangka masa yang panjang, bagaimanapun. Anda telah kehilangan berat air yang penting yang akan kembali apabila anda mula makan semula. Anda mungkin mengalami kesulitan berpegang teguh pada kelonggaran yang cepat dan akhir kerana kelaparan yang melampau. Jika anda memutuskan untuk berpuasa selama beberapa hari, hadkan fungsi sosial anda supaya anda tidak terdedah kepada makanan yang menggoda.
Hidrat
Semasa berpuasa, pastikan anda minum banyak air atau teh herba. Jangan biarkan diri anda menjadi kering kerana ia boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Kesan sampingan
Bersedia untuk mengalami kesan sampingan puasa anda. Jika anda menyerahkan kafein, alkohol dan jumlah gula yang berlebihan, anda mungkin mengalami sakit kepala. Kelaparan boleh menyebabkan anda berasa nauseated dan pening.
Cuti perlahan
Berikutan puasa, memperkenalkan makanan secara beransur-ansur seperti yang disyorkan oleh laman web Healing Daily. Daripada mengejutkan sistem anda dengan makanan yang berlemak, mulakan dengan makan makanan ringan yang mengandungi makanan keseluruhan seperti hasil segar dan daging tanpa lemak. Sistem pencernaan anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri untuk kembali bekerja sepenuh masa.
