Petua
Minum satu bir sehari tidak mungkin anda mabuk, tetapi anda harus mengambil kalori ke dalam pelan pengambilan kalori harian anda. Kesan satu bir berbeza bergantung kepada toleransi alkohol anda. Anda juga harus memastikan bahawa perkara-perkara tidak meningkat dari masa ke masa, contohnya ke titik di mana anda sedang minum enam bir satu malam daripada satu atau dua.
Kesan Satu Bir
Menurut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), satu 12 porsi sajian bir mengandungi kira-kira jumlah alkohol yang sama seperti segelas wain 5 ounce atau tembakan cecair keras sebanyak 1.5 ounce. Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika mengesyorkan agar lelaki memakan hingga dua minuman sehari dan wanita makan hingga satu kali sehari.
USDA mengatakan bahawa satu 12-ounce boleh atau botol bir biasa menyediakan 155 kalori, hampir 2 gram protein, hampir 13 gram karbohidrat dan 0 gram lemak. Ia juga menyediakan sejumlah vitamin dan mineral, termasuk 14 miligram kalsium, 22 miligram magnesium, 50 miligram fosforus, 97 miligram kalium dan 14 miligram sodium.
Satu 12 ounce boleh atau botol bir ringan menyediakan 104 kalori, hampir 1 gram protein, 6 gram karbohidrat dan 0 gram lemak. Kandungan vitamin dan mineral termasuk 14 miligram kalsium, 18 miligram magnesium, 43 miligram fosforus, 76 miligram kalium dan 14 miligram natrium.
Minum satu bir setiap hari dengan mudah boleh digunakan dalam pengambilan kalori yang dirancang anda. Kesan satu bir berbeza dari orang ke orang. Sesetengah orang mungkin merasa tipis atau bahkan mabuk selepas satu minuman tunggal, manakala yang lain dengan toleransi yang lebih tinggi akan merasa sama sekali normal.
Minum 6 Beers a Night
Harvard Health Publishing menerangkan bahawa minum sederhana boleh memberi manfaat kepada sistem jantung dan peredaran darah anda. Walau bagaimanapun, minum berlebihan dikaitkan dengan beberapa kesan kesihatan jangka panjang seperti penyakit hati, penyakit jantung, kanser dan kemurungan. Ia juga boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Oleh itu, sambil minum satu bir setiap hari mungkin tidak berbahaya dalam jangka panjang, minum enam bir setiap malam setiap malam boleh menjejaskan kesihatan anda dan mungkin merupakan tanda masalah ketergantungan alkohol. Menurut Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol, sekitar 16 juta orang di AS menderita gangguan penggunaan alkohol.
