Perubahan fizikal tubuh wanita semasa mengandung boleh menjadi dramatik. Keinginan untuk melakukan yang terbaik untuk bayi sering mendorong tindakan ibu, dan senaman yang teratur dapat memberi manfaat kepada ibu dan anaknya yang belum lahir. Berjalan boleh menjadi cara yang berkesan untuk terus aktif dan sihat, tetapi semasa keguguran jarang berlaku, dalam beberapa kes rutin senaman anda dapat meningkatkan risiko penderitaan.
Kepentingan Latihan
Latihan, termasuk berjalan, boleh meningkatkan peredaran di seluruh badan, dan oleh itu meningkatkan peredaran mencapai bayi anda. Ia boleh menjaga tubuh dan jantung anda sihat dan membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang boleh menjejaskan anak anda. Perlu diingat bahawa senaman tidak perlu - bayi yang sihat boleh dilahirkan kepada ibu yang tidak aktif sama sekali - tetapi ia boleh meningkatkan kesihatan anda dan bayi anda.
Perubahan Semasa Kehamilan Anda
Setiap wanita mungkin mengalami kehamilan dalam pelbagai cara. Kebanyakan mereka dapat meneruskan rutin senaman mereka, termasuk berjalan, sekurang-kurangnya sebahagian daripada kehamilan mereka, menurut Kehamilan Hari Ini. Jangan memulakan program yang dijalankan jika anda tidak menjalankan sebelum hamil. Dan walaupun anda seorang pelari berpengalaman, anda masih perlu mendapatkan persetujuan doktor anda sebelum terus berlari.
Risiko Keguguran
Pakar berpecah sama ada berlari boleh meningkatkan risiko keguguran, tetapi penyelidikan yang diterbitkan dalam majalah "New Scientist" mendapati bahawa wanita yang bersenam selama tujuh atau lebih jam seminggu melalui latihan berimpak tinggi seperti berjalan berisiko tinggi mengalami keguguran dalam 22 minggu pertama kehamilan, menurut CompleteRunning.com. Kajian itu menyusul kemajuan lebih daripada 92, 000 wanita di Denmark. Penyelidikan menunjukkan bahawa impak yang berjalan menghasilkan dengan setiap langkah melambangkan rahim, menyumbang kepada peningkatan risiko keguguran.
Pertimbangan
Berhati-hati dengan kesihatan fizikal anda sepanjang kehamilan anda dan terutamanya apabila anda bersenam. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes melahirkan atau riwayat keguguran, jangan berlari semasa hamil. Ibu yang membawa pelbagai anak juga digalakkan untuk mengelakkan berlari. Jika anda mengalami pendarahan dari faraj atau tiba-tiba, sakit tajam di perut, hubungi doktor atau lawati bilik kecemasan - ini boleh menjadi tanda-tanda kecederaan yang boleh membawa kepada keguguran.
