Buah mungkin mempunyai tempat yang dibintangi dalam diet harian anda kerana ia adalah cara yang sihat untuk mendapatkan banyak vitamin dan mineral utama yang anda perlukan untuk kesihatan yang baik. Satu mineral hadir dalam buah adalah kalium. Potassium adalah nutrien penting kerana ia memainkan peranan dalam fungsi otot dan jantung, serta membantu mengekalkan keseimbangan cecair yang sihat dalam tubuh anda. Pisang adalah salah satu sumber buah-buahan yang paling popular kalium, dengan 422 mg setiap hidangan, tetapi bukan pilihan terbaik atau pilihan anda.
Aprikot
Walaupun bukan salah satu jenis buah yang paling popular, aprikot layak mendapat penampilan kedua. Kedua-dua aprikot kering dan mentah membekalkan lebih banyak kalium setiap hidangan daripada satu pisang sederhana. Satu cawan 1 hidangan aprikot mentah membekalkan anda dengan 427 mg kalium dan hidangan 1/2-cup aprikot kering mengandungi 514 mg. Aprikot mentah boleh dimakan biasa atau ditambah dengan salad buah. Apricot kering juga boleh dimakan biasa, ditambah dengan resipi muffin dan roti atau dicincang ke dalam semangkuk oat atau kadbod yogurt.
Cantaloupe
Satu hidangan cantaloupe membekalkan nutrien utama seperti vitamin C dan vitamin A, tetapi juga merupakan sumber kalium yang sihat. Satu cawan 1 hidangan kiub cantaloupe segar menyediakan 473 mg kalium. Kubus cantaloupe yang dipenuhi dengan kayu manis membuat pencuci mulut berkhasiat, dan cantaloupe cincang digabungkan dengan keju cottage adalah snek yang sihat. Kuali cantaloupe juga boleh ditambah kepada salad buah atau dicelup dalam yogurt untuk membantu anda menambah buah kaya kalium ini untuk diet anda.
Kiwi
Kiwi boleh menjadi tidak sedap dipandang di luar dengan kulit coklat kabur, tetapi buah hijau yang meriah di dalam mengandungi dos kalium yang sihat. Satu cawan yang menyajikan kepingan kiwi segar membekalkan anda dengan 562 mg kalium. Kiwi membuat tambahan yang sihat untuk salad buah tropika dan juga boleh disajikan dengan biasa. Bagel dengan keju krim yang dikurangkan lemak boleh dihiasi dengan kiwi, atau kepingan kiwi dengan semangkuk sereal sarapan kegemaran anda.
Mangga
Satu lagi buah tropika kaya dengan kalium adalah mangga. Mango masak bersaiz sederhana tanpa kulit menyediakan anda dengan 564 mg kalium, serta sejumlah besar vitamin C dan vitamin A. Kupas dan iris mangga dan top dengan taburkan kayu manis, atau potong satu ke dalam buah kegemaran anda resipi salad. Segi mangga mangga juga membuat tambahan yang sihat untuk mangkuk oat atau kadbod yogurt.
