Tiada Barbells Diperlukan
Sanity Works Just Fine
Hype dan buzz tentang program kecergasan baru yang bergaya boleh menjadi sukar untuk ditentang, tetapi pendekatan yang berhati-hati akan dibayar dalam jangka masa panjang. Apabila anda memilih senaman yang terlalu cepat, mencabar atau sukar untuk diikuti, ia boleh menyebabkan anda tidak digalakkan dan tertakluk kepada kecederaan. Sebelum melabur dalam sistem latihan berbilang disk mahal, anda mungkin tidak perlu atau mahu, bermula dengan asas-asas. Adalah baik untuk memulakan dengan rutin, ringkas dan kemajuan yang perlahan dan bijak. Mulakan atau tambah latihan berat badan anda dengan melayari puluhan 30-minit DVD latihan berat yang ada, dan lihat mana yang kelihatan seperti program yang anda boleh tahan.
Teruskan ke Dompet Anda
Semasa anda melayari penerangan produk, cari butiran mengenai pengajar, senaman dan peralatan yang diperlukan. Perhatikan seksyen tinjauan pelanggan untuk mendapatkan maklumat mengenai bagaimana DVD sepadan dengan penerangannya. Sebelum anda mengeluarkan dompet anda, semak untuk melihat apakah video atau sebahagian daripadanya tersedia untuk pratonton. Sesetengah mempunyai segmen yang diposkan secara percuma dalam talian. Anda mahu jurulatih yang berpengalaman yang menawarkan arahan yang jelas, model langkah yang dilakukan dan menawarkan pengubahsuaian untuk menjadikan latihan lebih mudah.
Kesabaran Sebelum Kesempurnaan
DVD latihan berat membolehkan anda menggabungkan latihan kekuatan ke dalam program kecergasan anda. Anda boleh bereksperimen dengan latihan baru, pergi pada kadar anda sendiri, ulangi arahan dan langkai bahagian yang tidak anda nikmati. Mulailah dengan berat ringan pada mulanya, yang membolehkan anda melengkapkan satu set lapan hingga 12 wakil dan kerja otot anda untuk keletihan. Bersabar ketika anda bekerja dengan video baru dan memberi diri anda masa untuk menguasai bergerak. Ketika anda maju, anda dapat meningkatkan intensitas latihan anda dengan meningkatkan berat badan dumbbell anda. Sentiasa berehat sekurang-kurangnya sehari antara latihan kekuatan anda untuk memberikan otot anda peluang untuk berehat, membaiki dan membina semula.
