Halia adalah rimpang, atau batang, dari tumbuhan Zingiber officinale, dan ia telah digunakan selama berabad-abad sebagai makanan, rempah dan ubat. Halia menggalakkan pencernaan dan merangsang metabolisme, yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori. Sama ada halia membakar lemak pada seseorang bergantung kepada banyak faktor, seperti diet, senaman dan peratusan lemak tubuh. Namun, halia adalah bahan semulajadi dalam banyak makanan dan suplemen "pembakaran lemak". Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil halia untuk penurunan berat badan.
Hartanah Halia
Halia adalah vasodilator, bermakna ia meningkatkan diameter arteri kecil dan meningkatkan peredaran darah. Peningkatan aliran darah dan peredaran biasanya membawa kepada peningkatan suhu badan yang kecil, yang dipanggil kesan termogenik, yang menggalakkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori, menurut "Aspek Biokimia, Fisiologi dan Molekul Pemakanan Manusia." Peningkatan suhu badan yang disebabkan oleh herba seperti halia adalah kurang daripada 1 darjah Fahrenheit. Halia juga mempromosikan pengeluaran hempedu dan boleh merangsang pengeluaran jus gastrik, kedua-duanya meningkatkan pencernaan dan membuat tenaga lebih banyak untuk dibakar. Halia mungkin juga mempunyai kesan penurunan anti-radang dan kolesterol, walaupun kajiannya tidak dapat disimpulkan. Penggunaan yang paling popular untuk halia adalah untuk gangguan perut, pencernaan yang lembab, dispepsia dan sembelit, walaupun ia adalah ramuan dalam beberapa suplemen penurunan berat badan.
Halia dan Metabolisme
Tuntutan bahawa halia boleh meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 20 peratus berdasarkan kajian haiwan di mana ekstrak halia pekat digunakan untuk tisu luar. Diperlukan secara dalaman, walaupun dalam dos yang tinggi, halia dan banyak herba lain yang dipromosikan untuk kebolehan membakar lemak mereka tidak meningkatkan metabolisme melebihi 2 peratus hingga 5 peratus, yang boleh dibandingkan dengan ephedrine dan kafein, menurut "Pemakanan Terperinci: Makronutrien, Mikronutrien, dan Metabolisme. " Sudah tentu, peningkatan dalam metabolisme dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak, tetapi latihan aerobik dan pilihan pemakanan yang sihat masih merupakan cara terbaik untuk membakar lemak.
Bentuk Halia
Anda boleh mengambil halia dalam pelbagai cara, seperti jeruk, rebus, tanah segar dan sebagai teh. Tetapi untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, anda perlu mengambil dos yang lebih tinggi halia, yang boleh didapati sebagai ekstrak cecair dan kapsul. Dos yang disyorkan biasa ialah 250 mg ekstrak halia tiga kali sehari. Halia sering digabungkan dengan bawang putih, cayenne, kayu manis, kunyit atau teh hijau untuk kesan sinergi; semuanya mempunyai sifat termogenik. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen.
Awas
Halia umumnya dianggap selamat dalam bentuk makanan dan makanan tambahan. Halia mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dan tidak menunjukkan sebarang kesan sampingan negatif yang teruk. Overdosis halia dianggap berlaku pada 2 g sekilogram jisim badan, yang menyebabkan kelebihan sistem saraf dan "jitter jama".
