Bagaimanakah saya membersihkan badan apabila berhenti merokok?

Berhenti merokok adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda. Anda mengurangkan kemungkinan penyakit kardiovaskular, jenis kanser tertentu, penyakit paru-paru dan jangkitan kronik. Menurut American Cancer Society, ada lebih dari 4.000 jenis bahan kimia dalam asap tembakau dan lebih dari 60 dari mereka adalah karsinogen, atau agen penyebab kanser. Anda memulakan proses detoksifikasi badan anda sebaik sahaja anda berhenti merokok.

Berhenti merokok mengurangkan risiko penyakit serius.

Langkah 1

Makan makanan yang tinggi dalam antioksidan seperti vitamin C, seperti jeruk, bayam, cranberry, lada dan mangga. Menurut Institut Kesihatan Medline Nasional, vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang boleh membantu memperbaiki kerosakan pada badan yang disebabkan oleh merokok. Sekiranya anda tidak mendapat cukup vitamin C dari makanan yang anda makan, pertimbangkan untuk mengambil suplemen tambahan.

Langkah 2

Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari untuk membantu membersihkan toksin dari sistem anda. Apabila anda merokok, anda meletakkan ketegangan yang luar biasa pada organ-organ yang menyegarkan badan anda, yang kebanyakannya adalah nodus limfa, hati, buah pinggang, paru-paru dan kulit. Air membantu membuang toksin dari badan anda dan membuat anda terhidrasi. Menghidrasi terhidrasi dapat membantu memerangi gejala penarikan nikotin seperti sakit kepala atau berpeluh.

Langkah 3

Latihan di luar di kawasan bebas pencemaran. Berikan paru-paru anda peluang untuk membuka dan mengambil udara segar. Berolahraga adalah cara yang bermanfaat untuk memerangi penambahan berat badan berlebihan selepas anda berhenti merokok dan membantu membersihkan organ dalaman anda dengan mempromosikan peningkatan peredaran dan aliran darah. Latihan juga menggalakkan aliran cecair limfa, membantu menyahtoksik seluruh tubuh anda.

Langkah 4

Minum teh hijau. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, teh hijau mengandungi antioksidan yang membantu memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam asap rokok. Minum teh hijau mungkin membantu mencegah kerosakan radikal bebas pada tubuh anda, contohnya, jika anda terdedah kepada orang lain yang merokok selepas anda berhenti.

Langkah 5

Ambil suplemen akar licorice. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, akar licorice adalah expectorant, yang membantu melancarkan lendir dalam paru-paru anda dan melegakan saluran pernafasan. Anda boleh mengambil akar licorice dalam bentuk cecair atau kapsul. Akar licorice terdapat di kebanyakan kedai ubat dan makanan kesihatan.