Walaupun amat penting, air sering merupakan komponen diet yang paling rendah. Air membentuk sebahagian besar komposisi badan anda. Setiap hari, anda kehilangan sehingga 3 kali air, membuat penambahan setiap hari penting. Air terlibat dalam proses tubuh yang lebih banyak daripada nutrien lain. Adalah disyorkan supaya anda minum antara 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Ia boleh mengelirukan apabila anda cuba mencari tahu apa yang dikira terhadap penggunaan air anda setiap hari.
Diet Soda dan Keperluan Air Harian
Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa kerana minuman seperti soda diet terdiri terutamanya daripada air, mereka mengira keperluan air harian anda. Walau bagaimanapun, anda mesti mempertimbangkan tambahan soda diet seperti natrium dan kafein yang sebenarnya boleh mengeluarkan air dari badan anda. Oleh kerana itu, penting untuk menghindari hanya mengandalkan soda diet untuk memenuhi pengambilan air yang disarankan setiap hari.
Minum Air Anda
Walaupun anda tahu air adalah penting untuk kesihatan anda, anda mungkin mengalami kesukaran mendapatkan asupan yang disyorkan. Mungkin anda mendapati air membosankan atau tidak menular. Pilihan yang baik adalah jazz up air anda dengan rasa semula jadi seperti meremas lemon atau bahkan percikan atau jus cranberry. Anda boleh mencari pelbagai penambah rasa rasa semula jadi di pasaran juga. Ini biasanya datang dalam bentuk cecair atau serbuk dan biasanya hanya memerlukan satu drop atau beberapa taburan.
