Kotak kecil kismis membuat snek yang ideal di rumah atau di tempat kerja apabila anda memerlukan merawat manis untuk mendapatkan anda sepanjang petang. Walaupun kismis tinggi kalori, mereka tidak akan secara automatik membawa kepada keuntungan lemak. Sekiranya anda makan buah kering ini secara berlebihan, namun ia mungkin meletakkan tubuh anda menjadi lebih banyak kalori, dan dalam keadaan ini anda akan mendapat berat badan.
Keuntungan Berat Boleh Sihat
Mendapatkan lemak bergantung kepada hubungan antara kalori yang dimakan oleh tubuh anda dan yang dibakar semasa latihan dan aktiviti harian yang lain. Tiada jenis makanan secara automatik akan membuat anda gemuk, tetapi jika nilai kalori yang tinggi makanan meningkatkan pengambilan kalori harian anda di luar pembakaran kalori anda, berat badan adalah hasilnya. Kerana 1 paun lemak diperbuat daripada 3, 500 kalori, anda tidak mungkin melihat keuntungan lemak segera. Contohnya, jika pengambilan kalori anda melebihi pembakaran kalori anda dengan 100 kalori sehari, ia mengambil masa 35 hari untuk mendapatkan 1 paun lemak.
Berhati-hati dengan Kalori di Raisins
Makan diet yang rendah kalori, berserta dengan bersenam, boleh menjaga tubuh anda dalam keseimbangan kalori atau defisit kalori, yang akan menyebabkan anda mengekalkan atau menurunkan berat badan. Hidangan kismis tunggal tidak mengambil masa lama untuk makan, tetapi nilai kalori yang tinggi mungkin menjadi masalah. Sebagai contoh, kue kismis sebanyak 1.5 ounce, mempunyai 129 kalori. Sekiranya pengambilan kalori harian yang disyorkan adalah 1, 800 kalori dan anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, kalori 100-kalori dalam kotak kismis merupakan sebahagian besar daripada peruntokan kalori anda. Dalam kes ini, kismis boleh memainkan peranan dalam anda mendapatkan lemak, terutamanya jika anda makan pelbagai hidangan.
Kismis untuk pesakit kencing manis
Walaupun makan terlalu banyak kismis mungkin meningkatkan kebarangkalian anda mendapatkan berat badan, satu hidangan kecil ini sumber gula semula jadi dan karbohidrat kompleks sering sesuai untuk penderita diabetes. Apabila gula darah anda rendah, Pusat Diabetes Komprehensif Universiti Michigan mengesyorkan makan sesuatu yang manis, seperti kismis. Walau bagaimanapun, jangan keterlaluan. Dua sudu kismis memberikan kira-kira 15 gram karbohidrat dan mungkin cukup untuk mengurangkan gejala gula darah rendah.
