Bukan sahaja benih labu yang selamat dimakan semasa kehamilan, tetapi mereka juga mengandungi banyak nutrien yang paling penting untuk perkembangan pranatal. Tambah biji labu untuk salad, roti, parfait dan smoothies, atau makan mereka sendiri untuk snek yang sihat. Seperti yang dinyatakan dalam "Panduan Kehamilan Terbaik untuk Ibu Harapan, " hanya 1/4 cawan benih labu mengandungi 186 kalori, yang memberikan kira-kira separuh daripada kalori tambahan yang disyorkan untuk ibu hamil.
Besi
Kekurangan zat besi adalah kebimbangan umum semasa mengandung, menurut laman web Mac Dimes. Bantuan besi dalam pengeluaran sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh badan. Semasa kehamilan, tubuh menghasilkan jumlah sel darah merah yang lebih tinggi untuk meningkatkan pertumbuhan bayi, oleh itu, ironinya lebih penting daripada yang pernah ada pada masa ini. Biji labu mempunyai kandungan besi kedua tertinggi selepas biji wijen, dengan 8.8 miligram besi untuk setiap 100 gram. Hanya satu cawan mengandungi separuh daripada keperluan harian besi wanita purata.
B Vitamin
Peranan utama vitamin B ialah pengeluaran tenaga, dan keperluan tenaga lebih tinggi semasa kehamilan. Atas sebab ini, wanita mengandung memerlukan vitamin B yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak hamil dari kumpulan umur yang sama, seperti yang dinyatakan dalam "Keperluan Pemakanan Kitaran Hayat." Folat adalah vitamin B paling penting semasa mengandung, kerana ia membantu mencegah kecacatan tiub saraf seperti spina bifida. Satu auns benih labu menyediakan kira-kira 16 mikrogram folat. Wanita hamil memerlukan sekurang-kurangnya 400 mikrogram sehari, dan kebanyakan makanan tambahan pranatal mengandungi sebahagian besar daripada keperluan harian.
Zink
Satu setengah auns benih labu mengandungi 1.1 miligram zink, mineral penting bagi wanita hamil. Zink membantu dalam menghasilkan DNA dan membantu meningkatkan pertumbuhan sel yang cepat dalam bayi yang sedang berkembang. Menurut laman web Pusat Bayi, kekurangan zink semasa mengandung juga dikaitkan dengan keguguran, berat lahir rendah, toksemia dan komplikasi lain semasa kehamilan, tenaga kerja dan penghantaran. Wanita hamil perlu mendapatkan 13 miligram seng setiap hari.
Lemak Sehat
Benih labu adalah sumber lemak tak tepu yang sihat, dan juga menyediakan asid lemak omega 3 untuk meningkatkan perkembangan otak bayi anda. Menurut laman web Ask Ask Dr. Sears, bayi yang mempunyai tahap asid lemak penting yang rendah mungkin mengalami perkembangan otak, sejak omega 3 membina sel-sel otak. Asid lemak juga meningkatkan ketajaman dan bantuan visual dalam pembangunan sistem saraf pusat. Selain makan makanan yang mengandungi asid lemak, pastikan bahawa vitamin prenatal anda ditambah dengan asid docosahexaenoic, atau DHA.
