Susu Muscle adalah garis pemakanan tambahan yang dibuat oleh syarikat Cytosport. Ia mempunyai serbuk, minuman pra dan campuran yang semuanya mengandungi gabungan protein dari pelbagai sumber, lemak berfungsi, karbohidrat rendah gula, dan menambah vitamin dan mineral. Bentuk serbuk Susu Otot terdapat dalam 20 rasa. Anda boleh mencampurkan serbuk ke dalam susu atau air, atau campuran dengan buah untuk membuat smoothie tinggi kalori.
Perisa
Tidak semua perisa Susu Otot sesuai untuk smoothie buah. Vanilla crème, adonan kek dan coklat putih mousse semuanya boleh menjadi asas neutral untuk apa-apa jenis buah. Strawberi dan crème, cranme pisang, crème jingga, blueberries dan crème, mangga peach, pisang strawberi dan pisang nanas adalah semua rasa yang juga baik untuk smoothie buah.
Bahan-bahan
Selain bubuk Muscle Milk, smoothie buah mungkin termasuk sebarang gabungan lembu, soya, kacang atau susu beras, buah segar atau beku, jus dan yogurt. Menambah buah beku, terutama pisang, menambah tekstur berkrim. Walaupun Susu Muscle mengandungi sejumlah vitamin dan mineral tambahan, anda boleh menambah minyak biji rami atau makanan untuk meningkatkan kandungan asid lemak omega-3 minuman ringan anda.
Faedah
Susu otot mengandungi 32 g protein setiap hidangan berkhidmat dua kali. Menambah protein pada diet anda boleh membantu memudahkan pengekalan otot dan pertumbuhan, terutama apabila digunakan secara teratur selepas latihan kekuatan. Dua sangkar Susu Otot yang digabungkan menjadi smoothie dengan dua cawan susu dan buah mengandungi antara 800 dan 1, 000 kalori. Sekiranya anda sedang berusaha untuk menambah berat badan, menambah makanan ringan ini kepada diet anda boleh mendapat 1 1/2 hingga 2 lb. Per minggu peningkatan berat badan, dengan syarat anda sudah cukup makan kalori untuk mengekalkan berat badan anda. Menambah buah-buahan dan susu untuk Susu Otot mungkin menjadikannya lebih baik dan menambah nutrien tambahan.
Pertimbangan
Susu otot juga terdapat dalam produk semulajadi yang tidak mengandungi pemanis buatan atau perisa. Walaupun Cytosport mendakwa berbilang manfaat membina otot dan pemulihan yang disebabkan oleh penggunaan Susu Otot, tuntutan ini tidak dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat atau terbukti secara saintifik. Susu otot mengandungi antara 6 dan 8 g lemak tepu dan 310 kalori setiap hidangan sudu. Dua sudu protein whey biasa tidak mengandungi lemak dan kira-kira 200 kalori, bersamaan dengan jumlah protein yang sama.
