Anda menelan sedikit kalori dan kurang lemak apabila anda mengikut diet vegetarian. Walau bagaimanapun, makan makanan vegetarian tidak menjamin pengambilan rendah kalori. Terdapat beberapa makanan vegetarian yang tinggi lemak, besar atau diproses yang sangat tinggi kalori. Bergantung kepada jenis diet vegetarian yang anda ikuti, dan keadaan kesihatan diri anda, anda mungkin mahu mengelakkan makanan vegetarian kalori tinggi, atau menggabungkan lebih banyak makanan ke dalam diet anda.
Kepentingan
Bergantung kepada matlamat anda, anda sama ada perlu mengurangkan pengambilan makanan kalori tinggi untuk mengurangkan berat badan berlebihan, atau meningkatkan pengambilan anda jika anda perlu mendapatkan berat badan. Mengetahui makanan vegetarian yang tinggi dalam kalori akan membolehkan anda melihat pengambilan kalori anda dan memenuhi matlamat khusus anda.
Jenis
Makanan vegetarian yang tinggi kalori termasuk alpukat, kacang, biji, bijirin penuh, produk tenusu penuh lemak seperti keju dan susu keseluruhan, produk soya, kacang, buah kering, jus buah-buahan, telur, minyak tumbuhan dan marjerin. Di samping itu, banyak bar tenaga tinggi kalori tetapi seimbang seimbang. Ahli diet berdaftar Donna Paglia Pemakanan Vegetarian juga menamakan beberapa hidangan vegetarian tinggi kalori, seperti burritos, pizza, kentang goreng dan makanan goreng, dan sup berkrim, yang menggabungkan banyak bahan di atas.
Pertimbangan
Mengambil sedikit makanan yang tinggi kalori memberi anda pengambilan kalori yang sama jika dibandingkan dengan jumlah makanan yang lebih rendah yang lebih rendah lemak. Sebagai contoh, Kaunter Calorie menunjukkan bahawa 2 sudu besar. Krim mempunyai 40 kalori, di mana 32 adalah lemak, manakala 1/4 cawan susu 2 peratus mempunyai 30 kalori, 10 dari lemak.
Penyelesaian
Menambah minyak, mentega, biji-bijian, kentang, kacang, produk tenusu penuh lemak atau kacang untuk makanan anda boleh meningkatkan kandungan kalori dengan ketara. Elakkan makanan ini jika anda cuba menurunkan berat badan. Sup mempunyai kandungan air yang tinggi dan berkemungkinan mempunyai lebih sedikit kalori, kecuali jika anda menambah bahan di atas.
Pakar Insight
Bersiaplah untuk memenuhi keperluan pemakanan anda di mana sahaja anda berada sehingga anda tidak akan tergoda untuk membuat pilihan yang tidak baik. Sekiranya anda menjalani diet rendah kalori, bawa buah-buahan atau sayur-sayuran dengan anda. Jika anda menjalani diet kalori tinggi, bawa muffin bijirin penuh, kacang, bar tenaga atau buah kering.
