Pesakit kencing manis boleh makan pelbagai jenis makanan, termasuk banyak bijirin sejuk komersial. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, atau ADA, penderita diabetes harus makan bijirin dengan 3g atau lebih serat makanan dan 5g atau kurang gula total. Apabila memilih bijirin sarapan yang sihat, batasi pengambilan gula tambahan anda dengan melangkau granola dan bijirin dengan marshmallow, "frosting, " buah-buahan kering dan perisa coklat. Juga pilih bijirin yang lebih tinggi dalam serat. Serat adalah nutrien penting untuk membantu anda mencegah penambahan berat badan dan penyakit jantung, di mana pesakit kencing manis telah meningkatkan risiko.
Jagung dan Beras
Kandungan gula bijirin jagung dan nasi sarapan tidak akan mengganggu diet kencing manis, tetapi kebanyakan bijirin ini tidak membekalkan semua serat yang anda perlukan. Serpihan jagung dan puffed rice mungkin tidak mengandungi cukup gandum untuk menyediakan serat itu, melaporkan CDC.
Bijirin sejuk ini mungkin mengandungi butiran halus, di mana beberapa serat tumbuhan dan nutrien lain telah dikeluarkan dalam pemprosesan. Satu bijirin jagung yang memenuhi kriteria ADA adalah General Mills Kix, dengan 3g serat dan 3g gula per menunjukkan hidangan.
Oat
Obat-obatan sejuk berasaskan oat boleh menyampaikan serat yang cukup untuk diet diabetes, tetapi kebanyakannya mempunyai terlalu banyak gula dalam bentuk madu atau bahan gula perang untuk memasukkan kerap untuk sarapan pagi. Orang yang menghidap kencing manis boleh memilih untuk memasak oatmeat panas yang mempunyai kurang daripada 1g gula dan banyak serat.
Satu bijirin sarapan sejuk yang memenuhi keperluan ADA ialah General Mills Cheerios. Seperti oat, Oat Cheerios menawarkan 3g serat dan hanya 1g gula dalam hidangan yang dicadangkan.
Gandum
Bijirin gandum boleh menjadi tambahan bijirin sarapan pagi terbaik untuk diet diabetes. Baca fakta pemakanan di atas bungkusan, walaupun, kerana beberapa bijirin yang dipasarkan yang sihat mempunyai gula rendah, tetapi juga serat yang rendah. Pilihan utama bagi orang yang menghidap kencing manis mungkin Post Shredded Wheat, yang tidak menambah gula dan 6g serat makanan, menurut Pangkalan Data Nutrisi USDA.
Pilihan sihat tambahan termasuk Post Grape Nuts, dengan g gula dan 7g serat; Kellogg's All-Bran varieties, yang mempunyai 5g gula dan serat 9g; dan General Mills Gandum Chex, Wheaties dan Total Grain Total, yang mempunyai 5g atau kurang gula dan 3g serat.
