Apabila anda mengalami penyahhidratan, anda mungkin dapat melihat penurunan ketara pada skala dan bertanya-tanya bagaimana anda tiba-tiba kehilangan beberapa pound dengan cepat. Walaupun matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, kehilangannya melalui dehidrasi bukan cara untuk pergi. Badan anda memerlukan cecair untuk berfungsi, dan dehidrasi dengan cepat boleh menjadi isu yang mengancam nyawa. Kehilangan cecair mungkin juga bermakna kehilangan pound, tetapi anda ingin menyingkirkan lemak - bukan air yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kekal sihat.
Apakah Dehidrasi?
Dehidrasi adalah keadaan di mana badan telah kehilangan cecair berharga, seperti air, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat, atau NLM. Anda boleh menjadi dehidrasi hanya dengan tidak meminum air sebanyak yang anda perlu setiap hari. Tetapi dehidrasi mungkin juga disebabkan oleh muntah-muntah dan cirit-birit. Dan jika anda sakit, anda mungkin kehilangan selera anda untuk makanan dan minuman - yang boleh mengurangkan rizab cecair anda dan membuat anda menurunkan berat badan.
Tanda-tanda Dehidrasi
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, anda mungkin mendapati bahawa mulut anda terasa kering, dan anda tidak kencing sekerap biasa, nota NLM. Air kencing anda mungkin juga menjadi warna kuning yang luar biasa. Mata anda mungkin kelihatan sedikit, dan anda tidak boleh membuat air mata apabila anda menangis. Jika anda sangat kering, anda mungkin mendapati bahawa anda merasa sangat lembap.
Merawat Dehidrasi
Hentikan pengambilan cairan anda sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda dehidrasi, mencadangkan NLM, minum perlahan dan berterusan sepanjang hari. Minum banyak air, atau cuba minuman sukan yang termasuk penyelesaian karbohidrat dan elektrolit tambahan. Jika anda mengalami dehidrasi teruk, NLM menasihatkan bahawa anda memerlukan rawatan oleh para profesional perubatan untuk menggantikan cairan yang anda telah hilang secara intravena.
Kalangan Kalori, Bukan Bendalir
Jika anda memotong semula cecair kerana anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin akan mengalami dehidrasi. Jika penurunan berat badan adalah matlamat anda, jangan membuang kalori pada minuman - tetapi jangan pergi tanpa cecair, amaran Kidshealth.org. Terdapat cara yang selamat dan sihat untuk mengurangkan berat badan yang tidak melibatkan pelupusan cecair penting badan anda. Daripada minum soda atau minuman buah-buahan manis dengan gula, pilihlah air - ia bebas kalori dan akan membuatkan anda terhidrasi. Melekat dengan minuman tanpa gula dan susu bebas lemak atau rendah lemak untuk meminimumkan kalori tanpa mengorbankan cecair, mencadangkan Kidshealth.org.
Selamat Berat Badan
Kunci untuk penurunan berat badan yang selamat tanpa menderita dehidrasi adalah berpegang kepada diet yang sihat dan meminum banyak minuman tanpa kalori atau rendah kalori. Pilih protein tanpa lemak, lemak rendah atau lemak tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran di atas lemak tinggi atau makanan yang digoreng. Pusat AS untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit juga menyarankan untuk melihat tabiat makan anda. Elakkan kebiasaan buruk yang boleh meningkatkan berat badan, seperti sentiasa memakan segalanya di atas pinggan atau makan apabila anda letih dan tertekan.
