Sama ada anda mengalami ketegangan otot yang sederhana, whiplash atau sesuatu yang lebih teruk, kesakitan leher boleh mengehadkan aktiviti harian anda dan kesenangan hidup. Kerana leher mempunyai banyak otot dan harus bekerja untuk memegang tegak kepala, ia sangat rentan terhadap kecederaan dan kesakitan. Kesakitan leher boleh mengehadkan pelbagai pergerakan anda, menghalang anda daripada memusingkan kepala anda sepenuhnya, dan boleh memancar ke bahagian lain badan.
Punca
Tekanan otot menyebabkan jenis leher yang paling biasa apabila meregangkan. Mengikat kepala anda dari sisi ke sisi atau berputar pada paksi membentangkan otot yang mungkin dikontrak akibat terlalu banyak atau postur yang lemah. Hunching di atas komputer atau berjam-jam di belakang roda boleh menjengkelkan otot dan menyebabkan kesakitan ketika anda meregang. Otot leher yang berlebihan berulang kali boleh menyebabkan sakit kronik dan kekakuan.
Pergerakan yang tiba-tiba, yang menyebabkan kepala menyentakkan ke hadapan dan belakang dapat mencederakan tisu lembut di leher. Biasanya dikenali sebagai whiplash, kecederaan ini boleh menyebabkan sakit yang teruk dan melemahkan, terutamanya di belakang dan sisi leher. Malah bangun dari katil boleh menyakitkan.
Keadaan yang biasanya berlaku dengan usia boleh menyebabkan sakit di leher anda. Osteoartritis, mampatan saraf dan degenerasi cakera boleh bermula dengan hanya sakit kecil dan kemajuan kepada sakit kronik kecuali dirawat.
Penyakit jarang tetapi serius, seperti meningitis dan kanser, boleh menyebabkan sakit leher, tetapi biasanya disertai dengan gejala lain.
Rawatan Rumah
Jenis sakit leher yang paling biasa bertindak balas dengan baik untuk rawatan konservatif. Tahan leher secara berkala jika anda mengekalkan kedudukan yang sama untuk tempoh yang lama. Cuba ubat kesakitan di atas, seperti aspirin, ibuprofen, natrium naproxen dan acetaminophen untuk melegakan kesakitan jangka pendek. Perlahan-lahan meregangkan leher anda dengan menurunkan kepala anda ke satu bahu sejauh kesakitan anda akan membolehkan, memegang selama 30 saat kemudian berselang-seli. Sapukan sejuk, seperti pek ais, selama 20 minit. Ikutilah dengan haba jika ia membantu kesakitan anda.
Kesakitan yang teruk
Sekiranya kesakitan anda tidak merosot selepas beberapa hari rawatan di rumah, atau jika ia sangat teruk, anda tidak boleh menggerakkan kepala anda, berjumpa doktor. Dia boleh mengesyorkan anda melihat seorang ahli terapi fizikal yang boleh mengesyorkan senaman regangan lembut untuk memastikan otot anda lentur. Dalam kes-kes yang teruk, doktor anda boleh mengesyorkan penggunaan jangka pendek penyambutan leher dan ubat-ubatan seperti relaxants otot atau suntikan kortikosteroid. Jika sakit leher anda disertai oleh demam, muntah, atau sakit kepala yang teruk, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.
Pencegahan
Kesakitan leher yang paling banyak disebabkan oleh postur yang lemah. Cuba pastikan kepala anda seimbang ke tulang belakang anda; ambil rehat kerap; larangkan kerusi, meja atau komputer supaya monitor berada pada paras mata; dan elakkan tidur di perut anda. Latihan yang memanjangkan otot dada dan menguatkan otot belakang juga dapat membantu mencegah sakit leher.
