Jika anda tertanya-tanya "Apakah alkohol yang terbaik untuk diet?" jawapannya mungkin mengejutkan anda. Malah, anda tidak perlu melepaskan alkohol seperti bir, wain, vodka dan wiski untuk mempunyai diet yang sihat dan seimbang.
Menurut UCLA, setiap gram alkohol mengandungi 7 kalori. Berhati-hati dengan apa yang anda minum untuk mengelakkan berat badan. Kuncinya adalah dengan menggunakan kesederhanaan dan membuat pilihan rendah kalori bila mungkin.
Menurut Persatuan Jantung Amerika, seorang lelaki harus menghadkan dirinya kepada dua minuman setiap hari, sementara seorang wanita seharusnya tidak lebih dari satu. Satu minuman ditakrifkan sebagai 12 auns bir, 4 auns wain atau 1.5 auns 80-bukti roh. Jika anda mempunyai sejarah alkohol, elakkan apa-apa jumlah alkohol.
Adakah anda mahu cara yang mudah untuk menjejaki kalori anda? Sertai MyPlate Calorie Counter dan dapatkan akses kepada rancangan makan percuma, resipi yang sihat dan latihan di rumah. Anda juga akan mendapat matlamat kalori dan makro harian untuk perjalanan kecergasan anda.
Kalori di Beer
Kalori dalam hidangan bir berbeza bergantung kepada jenis yang anda minum. Para bir paling rendah kalori adalah bir ringan, yang mengandungi, secara purata, sekitar 100 kalori (berbeza sedikit mengikut jenama) dalam setiap 12 auns, menurut USDA.
Seperti yang dijangka, bir biasa mempunyai lebih banyak kalori dalam hidangan 12 auns, dengan purata minuman yang mengandungi hampir 200 kalori.
Apa yang ada dalam Wain
Pilih wain putih atau mawar dengan wain merah jika anda sedang mencari kalori yang lebih sedikit bagi setiap kaca. Rata-rata, wain meja 4 ounce wain merah mengandungi 100 kalori. Sebaliknya, segelas wain putih biasanya mengandungi sekitar 90 kalori atau kurang. Yang lebih kering wain, lebih baik: Hindari wain manis, yang mempunyai lebih banyak kalori dalam setiap hidangan.
Vodka per Jigger
Servis 1.5-auns 80 kalori vodka kalori jam pada 97, mengikut USDA. Vodka yang mengandungi 90 kalori mengandungi 110 kalori dalam setiap hidangan; Vodka 100-bukti mempunyai kepekatan kalori tertinggi dengan 124 kalori dalam jigger 1.5-ounce. Jika anda memilih untuk minum vodka anda dengan pengadun, pilihlah soda kelapa bebas gula dan bebas kalori ke atas minuman berkarbonat tinggi gula, jus, tonik atau minuman botol untuk mengekalkan pengambilan kalori anda serendah mungkin. Untuk menambah rasa, kacau di dalam jeruk nipis atau jus lemon yang baru.
Moderate the Hard Stuff
Rata-rata, kalori 80-, 90- dan 100-kalori dalam wiski (atau sebarang minuman keras keras) adalah sama seperti dalam 1.5 ounce jigger kerana jumlah yang dibekalkan oleh vodka. Minum wiski terus di batu atau cuba kacau ke dalam kopi atau dengan pengadun rendah kalori.
