Anda mungkin pernah mendengar tentang resipi teh pembakar lemak capsaicin yang termasuk lada cabai, air, sirap maple dan jus lemon. "Master Cleanse" ini disebut-sebut sebagai cara untuk detoksifikasi badan anda dan membawa penurunan berat badan yang cepat.
Banyak penyelidikan dan penyelidikan menyokong penggunaan lada cayenne untuk penurunan berat badan, tetapi adalah idea yang baik untuk melihat sama ada minuman ini benar-benar melakukan apa yang dijanjikan dari segi membantu anda membuat skim kilogram dan mencapai kesihatan yang baik.
Minuman berat badan lada ayam menggabungkan lada cayenne dan beberapa bahan lain. Walaupun lada ayam mempunyai beberapa manfaat anti-obesiti, tidak jelas sama ada minuman ini adalah tonik suplemen berat badan.
Petua
Lada Cayenne adalah herba semulajadi yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Lada merah ini mengandungi capsaicin kompaun aktif yang dapat mengekang selera makan anda, mempercepat metabolisme anda dan membantu anda membakar kalori.
Mengenai Minuman Lada Cayenne
Minuman diet lada ayam mempunyai asal-usul dalam apa yang dikenali sebagai diet "Master Cleanse", yang melibatkan minum 60 auns ramuan dibuat dengan air, jus lemon, sirap maple dan cayenne lada sepanjang hari, menerangkan Harvard Health Publishing. Anda boleh memikirkannya seperti teh capsaicin untuk penurunan berat badan; minum sejuk atau hangat. Untuk minum untuk bekerja, anda berpegang kepadanya - dan tiada apa-apa lagi - selama 10 hari.
Penyokong pembersihan ini mengatakan tujuannya adalah untuk memulihkan tenaga, melegakan gejala keadaan kronik dan, tentu saja, membantu anda menurunkan berat badan.
Apabila digunakan dalam konteks Master Cleanse, minuman beralkohol berat lada ayam boleh menyebabkan penurunan berat badan kerana ia adalah sebahagian daripada diet kalori yang sangat rendah.
Tetapi, sebagai nota kertas Harvard Health, memakan sedikit kalori sebenarnya dapat menurunkan kadar metabolik basal anda sebagai badan anda cuba untuk memulihara tenaga. Ia merasakan anda menyusu sangat sedikit.
Tetapi, apabila anda kembali untuk memakan pelan makan biasa, anda mungkin akan mendapatkan kembali cairan yang hilang dan apa-apa pound yang hilang semasa pembersihan. Anda berat kembali kepada tempat sebelum anda memulakan pembersihan dan kadang-kadang merayap. Minuman tidak mengandungi nutrien utama, sama ada protein, asid lemak dan serat penting.
Cayenne Lada Mengurangkan Selera
Walaupun tidak minum apa-apa kecuali minuman lada teh untuk hari-hari bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik atau sihat, menambah lebih banyak cabai cabai untuk hari anda. Anda boleh meningkatkan pengambilan anda dengan minum beberapa gelas minuman setiap hari (bersama-sama dengan diet makanan yang dikawal sebahagiannya) atau dengan memercikkan lada cayenne ke makanan yang anda makan, seperti telur oren, salad atau beras.
Satu kajian yang diterbitkan dalam isu Appetite 2014 menunjukkan bahawa orang yang menggunakan lada merah dengan setiap hidangan mengalami kawalan selera yang lebih baik. Mereka mempunyai perasaan kenyang dan keinginan yang lebih sedikit.
Para penyelidik memutuskan bahawa ia adalah kompaun, capsaicin, dalam lada cayenne yang meningkatkan rasa kenyang, atau perasaan kenyang. Peserta mengambil kira 1 gram lada merah merah pada setiap hidangan untuk mendapatkan kesan menindih selera makan. Anda boleh menggunakan resipi jus cayenne-air-lemon atau teh capsaicin untuk mencapai kawalan selera makan juga.
Manfaat Berat Berat Cayenne Pepper
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa cayenne mempunyai potensi anti obesiti, jadi menambahkannya sebagai minuman yang sangat rendah atau tidak kalori bersama dengan pelan makan rendah kalori yang sihat dapat meningkatkan usaha penurunan berat badan.
Laporan jurnal Bioscience Reports telah menerbitkan kertas kajian pada bulan Jun 2017, di mana para penyelidik mencatatkan bahawa capsaicin dalam lada cili telah, berpotensi sebagai peranan utama dalam memerangi obesiti dan meningkatkan kesihatan metabolik. Ia tidak mempunyai kesan buruk, sama ada dan cayenne mudah ditambah pada diet harian anda.
Analisis meta yang diterbitkan dalam Kajian Pharmacognosy dalam edisi Januari-Jun 2017 juga menyatakan bahawa capsaicin dalam cabai cabai mempunyai sifat anti-kanser, anti-kolesterolemik, anti-kencing manis, anti-hipertensi, anti-radang dan antioksidan.
Dari segi obesiti, cabai cabai - dimakan sebagai minuman atau sebaliknya - membantu dalam penyisihan lemak, mengurangkan kalori (atau tenaga) dan pengambilan lemak, meningkatkan keupayaan membakar kalori dan mendorong sensasi kepenuhan. Dada sebenar lada ayam yang diperlukan untuk mendorong kesan ini belum jelas.
Mengonsumsi minuman keras lada cayenne semata-mata, seperti dalam Master Cleanse, bukan strategi yang baik untuk penurunan berat badan atau kesihatan. Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif menegaskan bahawa tiada bukti yang meyakinkan untuk menyokong program detoks atau pembersihan yang bertujuan menghilangkan toksin dari badan anda, meningkatkan kesihatan anda atau membawa kepada penurunan berat badan.
Anda boleh meningkatkan kesan penurunan berat badan bayi dengan menggabungkannya dengan bahan lain. Sebagai contoh, teh hijau mempunyai persatuan positif dengan penurunan berat badan.
Satu kajian dalam Annals of Nutrition Metabolism yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahawa kombinasi teh hijau, capsaicin dan halia dalam suplemen menyebabkan penurunan berat badan yang ketara dalam wanita yang berlebihan berat badan berbanding dengan plasebo. Suplemen itu mengandungi 125 miligram teh hijau, 25 miligram capsaicin dan 50 miligram ekstrak halia. Dos diambil dua kali dengan makan tengah hari dan dua kali makan malam selama lapan minggu.
Anda boleh membuat teh capsaicin yang sama untuk penurunan berat badan dengan mencampurkan halia dan cabai cabai ke dalam secangkir teh hijau. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada ramuan buatan sendiri akan berfungsi.
Cayenne dan pencernaan yang lebih baik
Mengambil lebih banyak lada ayam boleh meningkatkan kesihatan pencernaan, yang boleh menjadi nilai kepada penurunan berat badan dan perasaan keseluruhan kesihatan yang baik.
Jurnal Perubatan Pelengkap dan Integratif menerbitkan penyelidikan pada bulan Jun 2016 dengan merinci beberapa kesan positif termasuk:
- Pengurangan gejala GERD, atau penyakit refluks gastroesophageal
- Perencatan virus gastrousus dan bakteria yang menyebabkan tekanan penghadaman
- Kekecewaan kanser dan ulser
- Peraturan rembesan gastrointestinal dan keupayaan menyerap nutrien
Satu kajian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan dalam Revista de Gastroenterologia del Peru dalam isu April-Jun 2015 menentukan bahawa capsaicin sebenarnya menghalang ulser gastrik. Manusia mungkin mengalami kesan positif yang sama dengan mengambil lebih banyak lada cayenne.
