Apa faktor yang mempengaruhi tekanan darah?

Tekanan darah merujuk kepada tekanan terhadap dinding arteri apabila jantung anda mengalir darah ke seluruh tubuh anda. Tekanan darah normal adalah kurang daripada 120 lebih 80 dan tekanan darah tinggi adalah 140 lebih dari 90 atau lebih tinggi. Nombor pertama mewakili tekanan terhadap dinding arteri anda apabila jantung anda berdegup. Nombor kedua mewakili daya di antara ketukan. Jumlah darah, ketahanan terhadap aliran dan ketebalan darah anda mempengaruhi tekanan darah. Walau bagaimanapun, jika tiada penyakit jantung, tekanan darah jarang ditukar jangka panjang, menurut Institut Penyelidikan Biomedikal Ruang Angkasa Negara. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, bekerjasama dengan doktor untuk membuat perubahan gaya hidup dan diet.

Penguncupan otot jantung menghasilkan tekanan darah. Kredit: kedofoto / iStock / Getty Images

Faktor-faktor yang Anda Boleh Kawal

Diet miskin boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Kredit: Fuse / Fuse / Getty Images

Diet yang miskin, terutama yang mempunyai garam berlebihan, boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Kurangnya aktiviti fizikal, memakan terlalu banyak alkohol, merokok dan tekanan kronik jangka panjang boleh mempengaruhi tekanan darah anda secara negatif. Sekiranya anda berat badan berlebihan, kehilangan 10 hingga 20 paun dapat mengurangkan tekanan darah anda, menurut Persatuan Jantung Amerika.

Faktor yang Anda Tidak Boleh Kawal

Tekanan darah dipengaruhi oleh faktor yang berbeza yang tidak dapat dikawal, seperti usia. Kredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

Semasa anda berumur, arteri anda menjadi kaku dan kehilangan kelenturan, yang memerlukan jantung anda untuk mengepam lebih keras untuk mengedarkan darah. Genetik memainkan peranan juga. Jika ibu bapa atau saudara terdekat anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda lebih cenderung untuk mengembangkannya juga.