Diet ketogenik adalah protokol rawatan untuk kanak-kanak dengan epilepsi, gangguan yang berlaku apabila otak mengeluarkan isyarat elektrik yang menyebabkan kejang. Menurut Yayasan Epilepsi, diet ketogenik memaksa badan untuk membakar kedai lemak dan bukannya glukosa untuk tenaga. Bina badan juga menggunakan bentuk diet ketogenik. Diet keto yang disasarkan adalah variasi pelan ketogenik yang meningkatkan tenaga untuk latihan kardio.
Diet
Diet keto yang disasarkan mengikuti pelan ketogenik asas sehingga hak sebelum latihan. Dalam diet ketogenik tradisional, anda memberi tumpuan kepada protein dan lemak dalam makanan. Mengurangkan karbohidrat mengurangkan tenaga yang boleh didapati daripada makanan. Apabila badan anda tidak dapat mendapatkan tenaga dari sumber makanan, ia menjadi kedai lemak. Tidak jelas mengapa diet ini membantu kanak-kanak dengan epilepsi, tetapi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, faedahnya adalah jelas. Anda membakar lemak badan dengan pelan ketogenik.
Latihan Cardio
Latihan kardiovaskular meningkatkan kadar denyutan jantung untuk tempoh lanjutan. Sekiranya anda sedang menjalani diet ketogenik, anda mungkin mengalami kesukaran mencari rizab tenaga untuk senaman kardio. Inilah sebabnya mengapa diet keto yang disasarkan dapat berkesan. Betul sebelum bersenam, anda memuat makanan berkarbohidrat yang tinggi, yang memberi bahan bakar untuk membakar semasa bersenam. Semasa ketidakaktifan, badan anda membakar lemak. Dalam tempoh intensiti yang tinggi, seperti aerobik, badan mendapati bahan bakar dari karbohidrat yang dapat mengekalkan gerakan.
Faedah
Terdapat sedikit keraguan bahawa satu kunci untuk mengekalkan berat badan yang sihat adalah latihan. Latihan kardiovaskular membakar tenaga dan meningkatkan otot supaya badan berfungsi dengan lebih cekap. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sukar untuk mengurangkan lemak badan. Di sinilah diet ketogenik boleh membantu. Dengan mengurangkan karbohidrat harian, tubuh mesti mencari sumber tenaga yang lain, dan ia terpaksa menggunakan rizab lemak. Mengambil karbohidrat tepat sebelum latihan menyediakan tenaga apabila anda memerlukannya.
Pertimbangan
Secara teori, diet ketogenik yang meningkatkan beban karbohidrat untuk latihan kardio kelihatannya sempurna. Walau bagaimanapun, kesan sampingan diet ketogenik boleh termasuk dehidrasi, malnutrisi dan sembelit. Menurut laman web Mayo Clinic, pelan ketogenik juga boleh membawa kepada batu karang. Di samping itu, diet ketogenik tidak memberi anda nutrisi yang anda perlukan untuk menjadi sihat. Sebaliknya, cubalah memotong saiz bahagian dan menghitung kalori; ini juga boleh memaksa badan anda membakar lemak sambil memberi anda nutrisi seimbang, termasuk protein, karbohidrat, serat dan lemak. Seperti mana-mana diet, anda harus membincangkan diet ketogenik dengan doktor anda.
