Anda mungkin sedar bahawa mengangkat berat badan boleh mengakibatkan otot sakit - tetapi anda mungkin terkejut untuk mengetahui bahawa sesi latihan anda mengakibatkan leher dan kepala yang sengit, kaku. Walaupun ia mungkin kelihatan aneh, ia adalah tindak balas yang tipikal terhadap bentuk yang kurang baik, dan dalam kebanyakan kes, ia tidak menyebabkan kebimbangan yang serius.
Kepala Anda Memiliki Otot, Terlalu
Ia mungkin terasa seperti jisim tulang, tetapi kepala anda sebenarnya mempunyai banyak otot yang mengelilingi wajah, leher dan juga belakang kepala. Kebanyakan otot-otot ini berasal dari bawah badan di kuku atau tulang belakang, membantu menstabilkan kepala dan leher. Seperti otot-otot yang lain, adalah benar-benar mungkin untuk melegakan otot-otot semasa latihan berat badan - terutamanya semasa pergerakan berat badan yang melibatkan lengan, bahu, dada atau punggung atas.
Mengubati Masalah
Kemungkinan yang anda rasa adalah ketegangan otot kerana berlebihan, atau daripada meletakkan otot anda melalui senaman yang terlalu kuat. Bagi kebanyakan orang, kesakitan dan ketidakselesaan akan hilang selepas beberapa hari. Beg ais dan haba yang bergolak di atas kawasan mungkin membantu, mencadangkan Pusat Perubatan NYU Langone, memandangkan beberapa cahaya meregangkan selepas hari pertama atau lebih. Jika sakit terus berlanjutan atau anda tidak boleh memindahkan kepala atau leher anda, mungkin masa untuk melihat doktor. Pada masa yang berikutnya anda melatih kereta api, meminta pelatih atau jurulatih untuk menonton anda untuk memastikan borang anda betul dan anda tidak meletakkan diri anda berisiko kecederaan selanjutnya.
