Walaupun vitamin C adalah nutrien penting yang anda perlukan untuk sel yang sihat dan fungsi imun yang betul, terlalu banyak dapat menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Mengambil terlalu banyak tablet vitamin C boleh menyebabkan sakit perut, kejang abdomen dan cirit-birit. Suplemen vitamin C dalam apa-apa dos juga boleh mengganggu kolesterol dan ubat-ubatan kanser, menurut Office of Dietary Supplements. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen pemakanan.
Pengambilan Vitamin-C yang disyorkan
Medline Plus mengesyorkan agar wanita mendapat 75 miligram vitamin C setiap hari, dan lelaki mendapat 90 miligram sehari. Laman ini juga melaporkan bahawa mengambil lebih dari 2, 000 miligram sehari kemungkinan akan menyebabkan kesan sampingan. Makanan keseluruhan seperti buah sitrus, cantaloupe, brokoli dan lada belut adalah sumber terbaik vitamin C, dan kekurangan jarang berlaku di Amerika Syarikat. Di samping itu, Medline Plus mendakwa bahawa suplemen tidak ditunjukkan untuk mempercepat pemulihan daripada selsema atau selesema apabila diambil selepas serangan penyakit.
