Walaupun vitamin C tambahan untuk kanak-kanak pada umumnya tidak berbahaya, ibu bapa perlu memantau pengambilan vitamin C keseluruhan anak-anak mereka untuk memastikan mereka tidak terlalu banyak. Jika anda mempunyai soalan atau kebimbangan khusus mengenai pengambilan vitamin C anak anda, hubungi doktor anda. Gunakan label nutrisi pada makanan atau pangkalan data nutrisi dalam talian seperti MyPlate untuk menentukan jumlah vitamin C tertentu dalam setiap makanan.
Petua
Suplemen vitamin C umumnya selamat untuk kanak-kanak apabila diambil dalam jumlah yang disyorkan berasaskan usia.
Vitamin C Dos untuk Kanak-kanak
Dosis vitamin C yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah 15 mg untuk kanak-kanak di antara umur 1 dan 3, 25 mg untuk kanak-kanak berumur antara 4 dan 8, 45 mg untuk kanak-kanak berumur antara 9 dan 13 dan 75 mg untuk remaja di antara 14 dan 18 tahun. Kanak-kanak yang secara konsisten gagal mendapatkan jumlah ini melalui diet mereka boleh mendapat manfaat daripada suplemen vitamin C.
Pengambilan Atas Toleransi
Walaupun vitamin C adalah vitamin larut air, Institut Kesihatan Nasional telah menubuhkan tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk vitamin ini. Tahap pengambilan atas yang boleh diterima adalah jumlah anak anda dengan selamat dapat mengambil tanpa meningkatkan risiko tindak balas yang buruk. Tahap pengambilan vitamin C yang boleh diterima di atas adalah 400 mg sehari untuk kanak-kanak berumur antara 1 hingga 3 tahun, 650 mg sehari untuk kanak-kanak berumur antara 4 hingga 8 tahun, 1, 200 mg sehari untuk kanak-kanak berumur 9 hingga 13 tahun dan 1, 800 mg sehari untuk remaja berusia antara 14 hingga 18 tahun. Pantau pengambilan vitamin C anda melalui makanan dan suplemen untuk memastikan ia tidak mengambil lebih banyak daripada yang diperlukannya. Mengambil terlalu banyak vitamin C boleh menyebabkan kekejangan perut, cirit-birit dan gangguan gastrousus lain.
Pertimbangan Diet Sihat
American Academy of Pediatrics menyatakan bahawa kanak-kanak yang makan makanan yang sihat dan seimbang biasanya tidak memerlukan sebarang jenis suplemen vitamin. Tentukan berapa vitamin C anak anda mendapat dari makanan sahaja. Jika dia sudah memenuhi elaun pemakanan yang disyorkan dan tidak mempunyai keadaan perubatan yang mengganggu penyerapan vitamin C, dia tidak memerlukan suplemen vitamin C.
Makanan Vitamin C
Daripada memberi anak anda suplemen vitamin C, pertimbangkan untuk meningkatkan pengambilan vitamin C melalui jenis makanan yang dimakannya. Makanan yang tinggi dalam vitamin C termasuk lada merah mentah, jus oren, oren, jus limau gedang, kiwi, lada hijau mentah, brokoli, strawberi, pucuk Bussells dan jus tomato.
Vitamin C untuk Dingin Biasa
Walaupun sesetengah percaya bahawa dos besar vitamin C boleh menyembuhkan atau menghalang selesema biasa, ini mungkin tidak benar. Terdapat bukti yang bercanggah mengenai pengambilan vitamin C yang mempengaruhi virus seperti selesema biasa. Menurut Harvard Health Publishing, ia kelihatan seolah-olah dos sekurang-kurangnya 200 mg sehari boleh memendekkan tempoh yang biasa, sejuk tetapi tidak kelihatan bahawa suplemen vitamin C bermanfaat selepas timbul gejala-gejala sejuk. Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda tentang penyelidikan terkini jika anda berhasrat untuk menggunakan suplemen vitamin C untuk mencegah atau merawat penyakit.
