Urutan adalah cara yang baik untuk melegakan tubuh anda dan melonggarkan minda anda. Telah didapati bahawa mereka boleh menurunkan tekanan darah, meningkatkan peredaran, mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kebimbangan.
Petua
Berolahraga terlalu lama selepas urut boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik. Beri badan anda 24-48 jam sebelum menuju ke luar untuk berlari atau pergi ke gym.
Jenis-jenis urut yang ada
Terdapat teknik yang berbeza dan sedikit tambahan seperti minyak aromaterapi yang meningkatkan sesi urut anda. Antara gaya urut yang berbeza adalah Sweden, batu panas, titik pencetus dan tisu yang mendalam.
Urut Sweden cukup standard di kebanyakan tempat di mana anda mendapat keruntuhan. Sebenarnya, menurut Elements Massage, mereka dikatakan sebagai yang paling sering diminta. Mereka melibatkan pukulan yang panjang, menguli, gerakan bulat kecil dan pergerakan goyang. Bidang tumpuan mereka adalah lapisan dangkal. Sentuhan ringan urut ini dapat menenangkan.
Urut batu panas berehat tubuh apabila batu yang telah dipanaskan diletakkan di belakang anda yang membolehkan kehangatan memancarkan otot anda. Panas membantu melepaskan otot yang ketat sehingga memudahkan terapis bekerja untuk melepaskan ketegangan di seluruh tubuh anda. Batu-batu mungkin diagihkan di seluruh punggung anda atau kadangkala diletakkan di sepanjang jalur di belakang tulang belakang.
Urut petak titik fokus kepada bahagian-bahagian tertentu badan. Tekanan biasanya digunakan untuk otot di mana simpulan terbentuk dengan niat untuk melepaskan kekejangan. Penerima mungkin diminta melakukan pernafasan yang mendalam ketika mereka dirawat.
Urut tisu dalam adalah urut terapeutik yang memberi tumpuan kepada mencapai otot yang lebih dalam dan bekerja pada tisu penghubung. Ahli terapi terlibat dalam strok perlahan dan sengaja yang bertujuan untuk merawat otot, ketegangan dan kecederaan yang ketat dan menyakitkan. Selain menggunakan tangan mereka untuk melonggarkan anda, mereka juga boleh menggunakan siku dan lengan mereka.
Sekiranya anda Latihan Selepas Urut?
Untuk kebanyakan urut, nasihat itu sentiasa mempunyai satu sebelum bekerja. Sekiranya anda memilih untuk melakukannya selepas itu, adalah idea yang baik untuk menunggu sebelum memukul gim. Urutan melibatkan tekanan yang dikenakan ke otot sehingga ia seperti bentuk ringan yang berfungsi.
Dalam kes urut tisu yang mendalam, anda mungkin sudah merasa sedikit sakit dan anda boleh menggabungkannya dan menjalankan risiko yang mencederakan otot. Menurut MassageTherapy.com, amalan yang diterima umum adalah menunggu sekurang-kurangnya 24 jam. Untuk urutan yang paling sengit seperti urut tisu yang mendalam 48 jam mungkin lebih baik. Nasihat ini juga terpakai apabila bercakap mengenai yoga selepas urut.
