Niacin, juga dikenali sebagai vitamin B-3, memberikan banyak manfaat kesihatan apabila didapati dari sumber makanan seperti kacang, salmon, telur, ayam dan bit. Ia meningkatkan kesihatan kulit, mata dan rambut anda; membantu anda menukar karbohidrat kepada glukosa untuk energil dan membantu anda memetabolisme lemak dan protein. Niacin diet juga membantu memperbaiki fungsi hati, tetapi mengambil niacin dalam formula preskripsi atau over-the-counter boleh merosakkan hati anda.
Diet Niacin
Kebanyakan orang tidak perlu mengambil suplemen niacin untuk mendapatkan elaun harian mereka yang dicadangkan sebanyak 14 mg hingga 16 mg. A 1-oz. berkhidmat kacang tanah - kira-kira segenggam - menyediakan 3.4 mg niasin. A 3 1/2-oz. Hidangan ayam panggang tanpa kulit mengandungi 11.8 mg. Bijirin sarapan pagi yang bertambah baik juga dapat membantu anda memperoleh cukup niacin untuk mempromosikan fungsi hati yang sihat. Satu porsi bijirin komersil tunggal menyediakan lebih daripada satu hari penuh niasin.
Tambahan Niacin
Tambahan vitamin B-3 terdapat dalam tiga jenis: niacin, hanya boleh didapati dengan preskripsi; niacinamide, jenis vitamin B-3 yang paling biasa dijumpai dalam rumus niasinin over-the-counter; dan inositol hexanicotinate, satu lagi bentuk vitamin B-3 yang terdapat di beberapa makanan tambahan miacin yang terdapat di kedai ubat dan kedai makanan kesihatan. Jika anda mengambil sejumlah besar niacin atau niacinamide, anda mungkin mengalami kerosakan hati. Kesan sampingan inositol hexanicotinate kekal sebahagian besarnya tidak diketahui. Doktor boleh menetapkan niacin dalam jumlah sehingga 3, 000 mg untuk merawat kolesterol. Suplemen niacinamide dan inositol datang dalam dos setinggi 500 mg. Anda mungkin mengalami kesan sampingan, termasuk kerosakan hati, jika anda mengambil lebih dari 100 mg sehari.
Kerosakan Hati
Secara amnya, kerosakan hati menjadi lebih berkemungkinan semakin lama anda mengambil niasin. Sekiranya anda mengambil niacin dalam sebarang bentuk, anda perlu mendapatkan pemeriksaan hati anda secara berkala. Jika anda mengambil dosis tinggi niasin, anda mungkin mengalami kerosakan hati selepas penggunaan ringkas. Satu artikel dalam edisi "Annals of Emergency Medicine" November 2007 melaporkan bahawa seorang pesakit memerlukan pemindahan hati setelah mengambil 5, 000 mg niacin selama beberapa hari dalam percubaan untuk lulus ujian saringan ubat.
Pertimbangan
Niacin, yang ditetapkan selama lebih daripada 50 tahun, terbukti berkesan dalam merawat kolesterol, namun formula over-the-counter menunjukkan tiada keupayaan untuk meningkatkan kolesterol atau mencegah penyakit jantung. Suplemen niacinamide boleh merawat kekurangan niacin, tetapi bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen niacin untuk apa-apa sebab. Sekiranya anda mengambil niacin atau niacinamide, kesan sampingan selain kerosakan hati termasuk loya, cirit-birit, sakit kepala, muntah-muntah, gout, ulser perut dan kehilangan penglihatan. Sekiranya anda mempunyai penyakit buah pinggang atau kencing manis, niacin boleh memperburuk keadaan ini.
