Mempunyai pemakanan yang sihat dan pemakanan yang baik adalah kebimbangan penting bagi ramai wanita hamil. Diet ibu yang kaya dengan vitamin dan nutrien akan membantu pencegahan kecacatan kelahiran dan akan menyediakan anak-anak yang berkembang dengan sumber yang diperlukan untuk berkembang. Selain itu, vitamin seperti biotin boleh melindungi ibu dari beberapa kesan sampingan kehamilan, termasuk kehilangan rambut. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang suplemen atau ubat baru, atau menggabungkan lebih daripada satu.
Mengenai Vitamin Pranatal
Vitamin pranatal sering diresepkan oleh doktor untuk wanita yang bersuara untuk memenuhi tuntutan pemakanan anaknya yang sedang membangun. Vitamin dan mineral seperti asid folik, besi dan vitamin B adalah penting untuk pertumbuhan janin dan kesihatan ibu dan mungkin tidak tersedia dalam kuantiti yang mencukupi daripada sumber makanan. Vitamin pranatal boleh didapati dengan preskripsi dan di kaunter. Perlu diketahui bahawa tidak semua vitamin pranatal diciptakan sama - ada yang mengandung dos yang lebih tinggi satu vitamin, dan dos yang lebih rendah dari yang lain. Minta doktor anda untuk membantu anda memilih suplemen yang akan memenuhi keperluan unik anda.
Mengenai Biotin
Biotin, juga dikenali sebagai vitamin B-7 atau vitamin H, boleh didapati daripada beberapa sumber makanan dan terlibat dalam berfungsi beberapa enzim di dalam badan anda. Gejala-gejala kekurangan biotin termasuk kehilangan rambut dan ruam berwarna merah pada muka. Gejala lain termasuk keletihan, halusinasi, kemurungan dan kesemutan pada kaki anda.
Biotin dan Kehamilan
Perubahan pada pertumbuhan rambut dan pengedaran adalah gejala biasa kehamilan. Kebanyakan wanita mendapati kepala rambut yang lebih lengkap semasa kehamilan mereka sebagai hormon yang beredar menghalang keguguran rambut biasa. Sekitar tiga bulan selepas kelahiran anak anda, semua rambut yang anda terkumpul selama kehamilan akan jatuh sekaligus, atau lebih dari beberapa minggu. Semasa membimbangkan, rambut rontok adalah normal dan rambut anda akan kembali ke keadaan sebelum kehamilan dalam masa enam hingga 12 bulan. Persatuan Kehamilan Amerika menunjukkan bahawa menggunakan shampo yang mengandungi biotin atau mengambil suplemen biotin secara lisan dapat mengurangkan kehilangan rambut setelah kehamilan anda.
Cadangan
Walaupun biotin dianggap selamat semasa kehamilan dan boleh didapati tanpa preskripsi, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen baru. Vitamin pranatal anda mungkin sudah mengandungi biotin, dan vitamin itu tidak boleh diambil secara berlebihan. Sumber terbaik vitamin B-7 dan nutrien lain adalah diet yang sihat. Biotin terdapat dalam kembang kol, ragi, kuning telur, hati, alpukat, raspberi, salmon, babi, roti gandum dan keju cheddar. Pengambilan biotin harian yang disyorkan ialah 30 mikrogram, melainkan jika anda sedang menyusu yang mana 35 mikrogram itu, menurut Institut Linus Pauling. Tiada had atas ditetapkan untuk pengambilan biotin, tetapi pengambilan pranatal dan suplemen biotin gabungan anda harus berada dalam lingkungan itu. Kekurangan biotin boleh mengakibatkan kecacatan kelahiran seperti perkembangan bayi yang tidak normal.
