Jika anda mempunyai acara penting hanya dua minggu lagi dan ingin kehilangan beberapa lemak lengan anda, sebaiknya anda menjadi sibuk. Walaupun sudah tentu mungkin kehilangan beberapa kilogram dalam masa dua minggu, anda perlu kombinasi senaman yang kerap dan diet yang rendah kalori untuk mendapatkan hasil yang sihat. Tiada senaman khusus zaps lemak lengan anda, tetapi apabila anda kehilangan keseluruhan lemak badan, lengan anda akan menjadi lebih langsing.
Matlamat untuk Empat Pounds
Dewasa boleh kehilangan antara 1 dan 2 paun dalam minggu tertentu dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Oleh itu, dalam masa dua minggu, ia berpatutan untuk menjangkakan kehilangan sehingga 4 paun. Melakukannya biasanya memerlukan antara 150 hingga 300 minit senaman kardio - seperti jogging, lap renang atau menunggang basikal - dan pengurangan pengambilan kalori anda. Untuk kehilangan satu paun, matlamat anda adalah untuk membakar 3, 500 kalori di atas apa yang anda makan. Jika anda kehilangan £ 4, berat badan tidak akan turun secara eksklusif dari lengan anda, tetapi lengan anda harus sedikit berkurang.
