TSH bermaksud hormon merangsang tiroid. Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pituitari, kelenjar kecil di pangkal otak, dan memulakan proses yang kompleks yang mengawal fungsi endokrin sepanjang seluruh tubuh. Kerana kapasiti pengawalseliaannya, TSH akan bertindak balas terhadap sebarang perubahan yang berlaku kepada tubuh, terutama jika ia disebabkan oleh senaman.
Takrif Awal
Tahap TSH adalah ukuran jumlah hormon merangsang tiroid dalam darah anda. TSH memberitahu kelenjar tiroid - yang terletak di leher - untuk mensintesis dan melepaskan hormon tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3). Kedua-dua hormon ini mempengaruhi dan mengawal metabolisme tubuh.
Fungsi TSH
Apabila mereka menerima isyarat daripada TSH, sel-sel dalam kelenjar tiroid menyerap iodin dan menggabungkannya dengan asid amino tirosin - blok bangunan protein - untuk menghasilkan T3 dan T4. Kelenjar tiroid normal menghasilkan kira-kira 80 peratus T4 dan 20 peratus T3. Walau bagaimanapun, T3 mempunyai kira-kira empat kali ganda kekuatan hormon. Kedua-dua hormon ini disembur ke dalam darah, menyebabkan tahap TSH jatuh. Dengan cara ini, kelenjar tiroid adalah seperti relau dan kelenjar pituitari adalah seperti termostat. Tahap TSH dan T3 / T4 sentiasa seimbang.
Latihan dan Tahap TSH
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Neuroendocrinology Letters" oleh penyelidik dari University of Gaziantep di Turki, latihan dilakukan di ambang anaerobik - bermakna 70 peratus denyut jantung maksimum dan laktat yang dihasilkan di otot - menyebabkan peningkatan yang paling menonjol dalam tahap TSH, T3 dan T4. Kadar T4 dan TSH terus meningkat kepada 90 peratus kadar denyutan jantung maksimum, tetapi kadar T3 mula melampaui ambang anaerobik.
Kesan Latihan
Hubungan antara senaman dan metabolisme disambung rapat. Apabila tahap aktiviti anda meningkat, badan anda juga mesti meningkatkan kadar jantung dan penukaran oksigen dan kalori kepada molekul yang dikenali sebagai ATP, pembawa tenaga utama sel. Aktiviti tiroid yang meningkat disangka dikaitkan dengan kecekapan kerja mekanikal yang lebih tinggi yang dilakukan oleh otot bersenam. Faktor lain mungkin memainkan peranan, termasuk suhu alam sekitar dan tahap latihan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal "Neuroendocrinology Letters." Bukti juga menunjukkan bahawa jika perbelanjaan tenaga yang berkaitan dengan latihan melebihi pengambilan kalori, maka keadaan T3 yang rendah mungkin diinduksi.
Circadian Rhythm
Tahap TSH secara semulajadi mengikuti irama sirkadian, kitaran kira-kira 24 jam yang mengawal proses biokimia, fisiologi dan tingkah laku dalam organisma hidup. Satu kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Physiology" mendapati bahawa TSH meningkat ke paras maksimal pada waktu malam. Masa latihan anda, bagaimanapun, boleh mengubah irama TSH anda. Berolahraga pada waktu malam boleh melambatkan irama TSH sebanyak 1 atau 2 jam, menurut kajian berasingan yang diterbitkan dalam "American Journal of Physiology."
