"Buah dada lelaki, " juga dikenali sebagai ginekomastia, adalah keadaan yang memalukan dan memalukan yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Pembedahan mungkin merupakan penyelesaian biasa, tetapi buah dada manusia juga boleh disembuhkan atau dikurangkan secara drastik dengan senaman atau dengan mengelakkan makanan tertentu dan termasuk makanan lain dalam diet anda.
Punca Man Buah Buuk
"Buah dada lelaki" boleh dicetuskan oleh beberapa faktor. Untuk satu, perubahan hormon pada masa pubertas boleh menyebabkan kanak-kanak lelaki remaja mengembangkan tisu payudara yang membesar atau membengkak. Dalam kebanyakan kes, gejala-gejala ini akan hilang dalam beberapa tahun apabila tahap hormon menstabilkan. MayoClinic.com melaporkan satu daripada empat orang yang berumur 50 tahun dapat membina ginekomastia sebagai penurunan kadar testosteron dan tahap lemak meningkat. Faktor lain yang boleh mengganggu keseimbangan hormon badan anda dan menyebabkan buah dada manusia termasuk: tumor atau kelenjar tiroid hiperaktif; kegunaan berlebihan alkohol atau ubat-ubatan sosial seperti ganja; dan steroid anabolik. Pakar pemakanan Mike Geary percaya bahawa xenoestrogens dalam persekitaran, bekalan makanan dan beberapa kosmetik boleh berkumpul di dalam badan anda dan mengganggu hormon anda.
Soya Products
Pengambilan produk soya secara teratur boleh menyebabkan perkembangan ginekomastia. Satu kajian oleh Pusat Perubatan Angkatan Tentera Brooke di Texas, yang dilaporkan dalam Journal of the American College of Endocrinology, menyoroti kes seorang lelaki berusia 60 tahun yang sihat dan bersemangat yang membangunkan buah dada lelaki dari minum 3 quarts susu kedelai sehari. Tahap hormon estrogennya estrone dan estradiol adalah empat kali ganda di atas batas atas julat rujukan.
Makanan Meningkatkan Testosteron
Selain menghindari produk soya berlebihan, makan makanan yang akan membantu meningkatkan kadar testosteron anda seperti pemotongan daging merah dan telur bebas organik. Ini mengandungi kolesterol yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran testosteron. Zink dan vitamin E dan B juga membantu pengeluaran testosteron dan boleh didapati dalam telur, tiram, asparagus, buah ara, badam, kacang, beras perang, salmon dan alpukat. Gunakan minyak biji rami dan minyak biji rami sebagai perasa dalam makanan anda untuk meningkatkan tahap omega-3 dan omega-6 asid lemak penting, yang juga membantu pengeluaran testosteron.
Pertempuran Xenoestrogen
Makan sayur-sayuran yang salib seperti brokoli, kembang kol, kubis, kale dan pucuk Brussels untuk membantu menyembuhkan buah dada manusia. Menurut ahli pemakanan Mike Geary, sayuran ini mengandung nutrien-nutrien tertentu seperti indole-3-carbinol yang membantu memerangi xenoestrogens.
Karbohidrat Serat Tinggi
Makan karbohidrat kompleks serat tinggi seperti oat, beras bijirin, bijirin dedak, quinoa, dieja dan soba. Ini memberikan tenaga yang berkekalan tanpa insulin dan kenaikan gula yang disebabkan oleh karbur halus yang menyebabkan tubuh anda menyimpan lemak dan menggalakkan perkembangan buah dada manusia. Karbohidrat serat tinggi juga membantu sistem pencernaan dan mempromosikan pengeluaran bahan buangan yang cekap.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran seperti alpukat, epal, aprikot, pisang, blueberry, betik, raspberi, sayur-sayuran bit, bok choy, lobak merah, kacang hijau, kacang hijau, seledri, lada manis, bayam, tomato, squash dan zucchini. Ini adalah serat tinggi, vitamin, mineral, dan radikal bebas yang melawan penyakit yang membantu fungsi badan anda secara optimum. Mereka juga boleh menjadi sebahagian daripada diet penurunan berat badan, yang boleh membantu mengurangkan lemak badan secara umum dan lemak dada yang menyumbang kepada buah dada manusia.
