Kedua-dua minyak ikan dan magnesium telah mengandaikan faedah kesihatan. Tetapi, kerana beberapa kesan tambahan ini bertindih, anda harus bercakap dengan doktor anda sebelum menggabungkan kedua-duanya.
Anda boleh mengambil suplemen minyak ikan untuk beberapa sebab, termasuk merendahkan trigliserida anda, memerangi kesakitan keradangan dan menurunkan tekanan darah. Anda boleh menggunakan suplemen magnesium jika anda tidak mendapat cukup mineral dalam tabiat makan biasa anda. Anda juga boleh mengambilnya untuk membantu mengawal tahap kalsium jika anda mengambil suplemen kalsium atau membantu meningkatkan peredaran darah anda.
Petua
Minyak ikan dan magnesium mempunyai beberapa kesan sampingan yang sama, yang boleh membawa kepada "terlalu banyak perkara yang baik." Semak dengan anda doktor sebelum menggabungkan makanan tambahan ini.
Pertimbangkan Faedah Minyak Ikan
Menurut Mayo Clinic, asid lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat mempengaruhi kadar gula darah yang terlalu tinggi. Bahan lemak yang disebut trigliserida menyumbat arteri anda dari waktu ke waktu, membentuk plak keras yang menurunkan aliran darah dari jantung anda melalui saluran darah anda.
Minyak ikan dapat membantu menghilangkan plak dan dapat menghalang pembentukan baru. Ini memudahkan kerja jantung anda dengan membenarkan lebih banyak darah mengalir, dan ia mengurangkan tekanan darah anda. Minyak ikan juga boleh membantu mengurangkan kesakitan yang dikaitkan dengan keradangan di sendi anda. Beberapa kajian menunjukkan minyak ikan sebagai penstabil mood lembut untuk orang yang menderita gangguan bipolar juga.
Berhati-hati dengan Kesan Sampingan Minyak Ikan
Kebanyakan kesan sampingan yang berkaitan dengan minyak ikan adalah tidak serius dan sementara. Ini termasuk rasa yang sama dengan ikan di dalam mulut anda, belching dan queasiness di perut anda.
Tahu Faedah Magnesium
Menurut Pusat Kanser Memorial Sloan Kettering, magnesium telah dikatakan membantu dengan kesihatan jantung dan proses penyakit lain seperti diabetes, migrain dan kilat panas, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong tuntutan ini. Ia juga membantu untuk mengehadkan dan membuat lebih cekap penggunaan mineral lain, kalsium, dalam badan anda. Kalsium boleh menjejaskan cara jantung anda berdegup dan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Kesan Sampingan Magnesium
Kesan sampingan negatif suplemen magnesium boleh berlaku apabila anda mula menggunakannya. Anda mungkin berasa lelah atau anda mungkin mengalami rasa sakit di perut anda. Anda juga mungkin mengalami serangan cirit-birit sementara dan ringan. Kesan-kesan sampingan ini biasanya hilang kerana tubuh anda menyesuaikan diri dengan suplemen, tetapi minta bantuan doktor jika tidak.
Peringatan Pusat Kanser Sloan Kettering juga menunjukkan bahawa mendapatkan magnesium melalui sumber makanan - seperti sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, kacang-kacangan dan ikan - tidak menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini ini.
Minyak Ikan dan Interaksi Magnesium
Apabila minyak ikan merendahkan trigliserida anda dan mula membersihkan arteri anda, tekanan darah anda akan menurun, menurut Mayo Clinic. Memandangkan magnesium berkuatkuasa, arteri anda akan berehat dan terbuka, berpotensi juga mengurangkan tekanan darah anda.
Adalah mungkin bahawa menggabungkan kedua-dua makanan tambahan itu dapat menurunkan tekanan darah anda, walaupun sebagai Institut Kesihatan Nasional menyatakan, penyelidikan mengenai magnesium hanya menunjukkan kesan kecil pada tekanan darah.
Ini boleh menyebabkan pening, ketagihan kepala, pengsan, keletihan dan juga kekeliruan mental jika darah tidak mencukupi mencapai otak anda. Atas sebab ini, tanya doktor anda mengenai kemungkinan interaksi antara minyak ikan dan suplemen magnesium sebelum anda menggunakannya bersama-sama. Gabungkan mereka hanya dengan kebenaran doktor anda.
