Latihan boleh melakukan banyak perkara untuk memperbaiki penampilan estetik, tetapi ia mempunyai batasannya. Sesetengah kaedah senaman mungkin menuntut untuk "meluaskan" otot dan membuat badan "panjang dan kurus", namun genetik anda mempunyai kawalan mutlak ke atas ketinggian anda. Nasib baik, ada cara untuk memperbaiki postur tubuh dan penyelarasan melalui senaman, mencipta ilusi versi yang lebih tinggi daripada diri anda.
Gaya hidup dan postur
Posisi yang baik boleh melakukan keajaiban untuk penampilan anda. Luangkan masa untuk berdiri tinggi, berehat bahu anda kembali, dan anda mungkin akan melihat bahawa anda berasa lebih tinggi dan mungkin sedikit lebih yakin. Malangnya, kebanyakan orang hari ini membelanjakan sebahagian besar kehidupan mereka duduk, sama ada ia membungkuk di atas meja di tempat kerja atau berehat di sofa di rumah. Lama kelamaan, tabiat ini boleh menyebabkan kekurangan postural dan otot yang ketat, menghalang anda daripada mencapai penampilan yang panjang dan ramping yang datang dengan penjajaran yang betul dan postur yang baik.
Kekurangan Postural
Tulang belakang mempunyai keluk semulajadi untuknya - selekoh ke belakang di leher dan punggung bawah, dan sedikit bengkok ke hadapan di atas dan tengah belakang. Beberapa lengkung ini boleh dibesar-besarkan atau malah diratakan dan boleh menyebabkan kesakitan dan ketegangan dalam tubuh. Dua daripada kekurangan postural yang paling biasa adalah kyphosis yang berlebihan - mengakibatkan kedudukan kepala ke hadapan dan belakang atas bulat - dan lordosis yang berlebihan - mengakibatkan kedudukan rendah rendah. Pembetulan dan postur pembetulan boleh meningkatkan kekurangan ini, menghasilkan penampilan yang lebih tinggi.
Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates adalah dua contoh amalan senaman yang memberi tumpuan kepada penjajaran dan teknik pernafasan yang betul. Pernafasan yang betul adalah komponen senaman yang sering diabaikan yang memainkan peranan penting dalam membantu otot untuk berehat, membolehkan anda untuk meregangkan lebih dalam ke dalam pose dan memudahkan ketegangan dalam badan. Kedua-dua yoga dan Pilates menggabungkan pergerakan yang menguatkan teras, yang juga boleh menyumbang kepada postur yang lebih baik. Walaupun amalan senaman ini tidak secara teknikal "memanjangkan" otot, mereka mengajar anda untuk menjadi lebih sedar tentang badan anda dan bagaimana anda membawa diri anda, di dalam dan di luar bilik darjah.
