Refluks asid terjadi apabila kandungan perut melarikan diri ke kerongkong anda. Asid yang terdapat dalam kandungan perut anda merengsa dan mengetuk dinding esophageal anda, mengakibatkan pedih ulu hati. Bagi sesetengah orang, senaman boleh memburukkan lagi refluks asid dan juga mencetuskan perkembangannya. Walau bagaimanapun, ini sering dikaitkan dengan bentuk senaman yang lebih kuat. Berjalan biasanya tidak membawa kepada refluks asid dan sebenarnya boleh membantu mengurangkan keparahan dan kekerapannya.
Pengurangan berat
Berjalan dengan kerap menyebabkan anda membelanjakan lebih banyak tenaga daripada biasa. Semakin banyak tenaga yang anda habiskan, semakin banyak kalori yang dapat dibakar, yang mungkin mengakibatkan defisit kalori. Defisit ini adalah apa yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan anda. Berat kelebihan boleh meletakkan tekanan pada perut anda, menyebabkan kandungan perut anda disandarkan ke dalam paip makanan anda. Kehilangan berat badan melegakan beberapa tekanan ini, membantu kandungan perut tinggal di mana mereka berada.
Gejala
Gejala yang paling biasa refluks asid adalah pedih ulu hati, yang sering digambarkan sebagai sensasi terbakar di dalam dada. Anda juga dapat melihat rasa pahit, masam atau berasid ke bahagian belakang kerongkong anda serta rasa makanan yang tersangkut di kerongkong anda. Sesetengah orang juga mengalami kesukaran menelan semasa suar.
Aktiviti fizikal
Rawatan
Jika berubah ketika anda berjalan tidak membantu, anda mungkin perlu membuat perubahan diet. Ramai orang mempunyai makanan tertentu yang mencetuskan refluks asid. Makanan pedas, goreng, berlemak dan berasid adalah semua penyebab biasa. Anda juga boleh mencatatkan masalah dengan kafein, coklat atau peppermint.
Ubat juga boleh membantu, seperti antacid, penghalang reseptor H2 atau perencat pam proton. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan pilihan terbaik untuk anda.
