Sandwic Reuben tipikal dimuatkan dengan daging kornet, keju cair, sauerkraut dan berpakaian, menjadikannya apa-apa tetapi rendah kalori. Mengelakkan versi restoran, yang cenderung terlalu besar, dan membuat sandwic anda sendiri menggunakan bahan-bahan yang lebih berkhasiat akan mengurangkan kalori keseluruhan dalam makanan anda dan membuat sandwic anda sedikit lebih sihat.
Penarafan Reuben anda
Makan sandwic Reuben dari restoran, dan anda akan makan antara 530 dan 911 kalori, bergantung kepada restoran dan saiz sandwic. Versi buatan sendiri tidak semestinya lebih rendah daripada kalori. Buat sandwic anda dengan roti rai, 4 auns daging kornet, 2 auns keju Swiss, sauerkraut, mustard dan berpakaian Rusia, dan anda akan menggunakan 812 kalori. Versi terbuka dengan hanya 3 auns daging kornet dan kurang berpakaian akan memotong kalori sekitar 580. Berdagang daging kornet untuk 2 auns kalkun dan menggunakan pakaian berkurangan lemak akan membolehkan anda memakan sandwic penuh untuk kira-kira 234 kalori.
