Kacang campuran adalah makanan ringan yang sihat, tetapi kalori yang tinggi. Walau bagaimanapun, kerana kacang campuran mengandungi protein pengisian, anda dapat mengekalkan nafsu makan anda.
Pemakanan
Kira-kira 1/4 cawan kacang campuran mentah mempunyai 160 kalori, menurut FatSecret. Hidangan mengandungi 14 g lemak, 1.5 daripadanya tepu. Dan 1/4 cawan mengandungi 7 g karbohidrat, 2 g serat makanan, 2 g gula dan 5 g protein.
Kesihatan
Kacang boleh membantu menurunkan kolesterol apabila digantikan dengan makanan lain, menurut Harvard Health Publications. Mereka mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan tak tepu yang melindungi kesihatan jantung. Mereka juga boleh melindungi daripada irama jantung yang tidak teratur, memperbaiki fungsi saluran darah dan risiko kardiovaskular yang lebih rendah.
Petua
Gantikan snek yang tidak sihat seperti cip dan keropok dengan kacang campuran. Pilih kacang unsalted untuk mengehadkan natrium. Simpan saiz bahagian yang sederhana untuk mengekalkan kalori terkawal. 1/4 cawan adalah saiz hidangan yang berpatutan. Campurkan kacang dengan buah kering, buah-buahan yang dilindungi yogurt, bijirin, bijirin atau pretzel untuk membuat campuran jejak yang sihat.
