Jika anda sedang mencari cara yang murah dan berkesan untuk menurunkan berat badan, bersesuaian dan tetap sihat melalui latihan fizikal, jogging adalah salah satu pilihan terbaik yang tersedia.
Berat badan
Apabila mengira jumlah kalori yang hilang untuk sebarang aktiviti, anda mesti sentiasa mempertimbangkan berat badan anda. Jika dua individu mempunyai berat permulaan yang sama dan satu diberi beg seberat 20 paun dan satu lagi beg yang memegang berat sebanyak 100 paun, orang pertama akan membelanjakan lebih banyak tenaga.
Kalori
Kelajuan yang anda jalankan adalah faktor kedua yang perlu dipertimbangkan ketika mengira jumlah kalori yang dibakar. Harvard Medical School menyatakan bahawa berjalan pada 5.2 mph, atau 11.5 minit batu, berat £ 155, akan membakar 670 kalori dalam satu jam.
Pertimbangan
Jogging adalah aktiviti berimpak tinggi yang boleh menyebabkan masalah kepada orang-orang yang mempunyai masalah bersama pada masa lalu. Sentiasa lakukan rutin regangan berkesan sebelum dan selepas berjoging selama sejam. Ini akan mengurangkan peluang anda untuk kecederaan. Sekiranya anda mengalami masalah sakit sendi sebelum ini, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil tindakan ini. Berenang mungkin sesuai dengan anda kerana sifat impak yang rendah.
