Buah Rendah Calorie
Buah-Buahan Tinggi-Kalori
Buah-buahan beberapa memberikan pecah rasa tetapi mengandungi sekitar 100 kalori setiap hidangan. Satu epal besar mempunyai 130 kalori dan pisang bersaiz sederhana mempunyai 110 kalori. Porsi buah yang jumlah 100 kalori termasuk satu pir bersaiz sederhana atau secawan ceri manis. Anggur mempunyai 90 kalori setiap cawan tiga suku dan sepasang kiwi juga menyediakan 90 kalori. Satu oren bersaiz sederhana mempunyai 80 kalori.
Sayuran
Kebanyakan sayur-sayuran yang sesuai untuk digunakan dalam juicer tidak terlalu banyak kalori. Satu pertiga dari timun bersaiz sederhana hanya mempunyai 10 kalori, sementara dua tangkai sederhana seledri mempunyai 15 kalori. Satu tomato sederhana mempunyai 25 kalori dan brokoli mempunyai 45 kalori setiap batang sederhana. Wortel 7 inci mempunyai 30 kalori. Sekiranya anda mengambil berat tentang kalori, tinggal jauh dari ubi jalar. Walaupun rasa manis mereka, mereka mempunyai 100 kalori setiap kentang sederhana.
Cari Apa yang Bekerja Untuk Anda
Sekiranya anda baru memerah jus, ia mengambil sedikit masa sebelum anda mencari gabungan rasa dan kalori yang tepat. Petua yang berguna termasuk menggabungkan sayur-sayuran mencairkan tanah atau sayur-sayuran berdaun dengan buah-buahan yang beraroma seperti epal atau oren. Lemon, yang hanya mempunyai 15 kalori setiap buah bersaiz sederhana, menambah rasa cerah yang cerah tanpa meningkatkan kalori minuman. Sayuran yang kaya dengan air seperti timun dan saderi membantu mengekalkan jus anda pada bahagian yang lebih ringan, walaupun jus dengan sayur-sayuran ini sering memisahkan jika anda meninggalkan peti sejuk. Dalam kes ini, kacau minuman itu sebelum menikmatinya.
