Bagi kebanyakan wanita usia reproduktif, kitaran haid termasuk sekurang-kurangnya beberapa hari gejala tidak selesa - termasuk kekejangan haid. Malah, dysmenorrhea atau haid yang menyakitkan cukup teruk untuk mengganggu kerja atau aktiviti harian lain sehingga 20 peratus wanita, menurut satu artikel yang diterbitkan dalam edisi Februari 2012 "Pakar Keluarga Amerika." Walaupun kekejangan mempunyai sebab fizikal, mengehadkan atau mengelakkan kafein adalah saranan biasa untuk membantu menggagalkan kesakitan ini. Bagaimanapun, sedikit bukti yang mengejutkan menyokong cadangan ini.
Kitaran haid
Pendarahan haid adalah tanda rahim menumpahkan lapisannya, sesuatu yang terjadi setiap bulan untuk banyak wanita umur reproduktif. Kontraksi yang membantu proses ini bertanggungjawab terhadap kesakitan kejang haid. Hormon yang dipanggil prostaglandin mencetuskan kontraksi dan ketidakselesaan yang terhasil. Kadangkala kesakitan dan kekejangan haid disebabkan oleh keadaan lain, seperti jangkitan, sista atau endometriosis - keradangan lapisan rahim. Walaupun penghilang rasa sakit boleh berkesan menghalang atau menguruskan kesakitan akibat kekejangan haid, pengaruh gaya hidup seperti pengambilan kafein merupakan subjek penyelidikan yang berterusan.
Kafein dan kram haid
Kafein telah disyaki menyumbang kepada kesakitan dan kekejangan haid kerana ia boleh bertindak sebagai vasoconstrictor - aliran darah yang sedikit menimbulkan yang boleh mengakibatkan kesakitan. Tetapi kesannya adalah sementara dan tidak lazim dalam pengguna kafein biasa. Di samping itu, kafein terutamanya bertindak sebagai vasodilator, yang bermaksud ia meningkatkan aliran darah. Walaupun mengelakkan kafein adalah saranan biasa untuk mengurangkan ketidakselesaan haid, penyelidikan sedikit menyokong sekatan ini. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Kesihatan Wanita Jurnal" pada Julai-Ogos 2007 mengaitkan kafein untuk keghairahan pramenstruasi dan perubahan mood, tetapi bukan untuk kekejangan haid. Yang menarik, beberapa ubat over-the-counter untuk sindrom pramenstrum dan pelbagai gejala kelegaan haid mengandungi kafein untuk meningkatkan tindakan bahan utama.
Gejala kafein dan lain-lain
Kopi, teh, coklat dan minuman ringan dan minuman tenaga tertentu mengandungi kafein, dan bahan ini telah lama dianggap sebagai memperburuk gejala haid tertentu. Khususnya, kafein telah dianggap memburukkan lagi gejala prahastrual kebimbangan, insomnia atau kesengsaraan, menurut tinjauan dalam edisi Mac 2016 "Dietitian Hari Ini". Walau bagaimanapun, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "American Journal of Nutrition Clinical" pada Julai 2016 yang dikaji kafein dan pengambilan kopi di lebih daripada 3600 wanita, dan mendapati tiada hubungan antara komponen diet dan gejala kesakitan payudara, kerengsaan dan keletihan, walaupun pada wanita minum 4 atau lebih cawan kopi setiap hari.
Langkah berjaga-jaga
Walaupun kafein tidak boleh menyumbang kepada kekejangan haid pada kebanyakan wanita, sesetengah orang sensitif terhadap kesan kafein dan mungkin perlu mengelakkan minuman berkafein. Di samping itu, kafein berlebihan boleh menyebabkan gejala seperti gangguan tidur, sakit kepala, kebimbangan dan berdebar-debar - degupan jantung yang kuat atau cepat. Sekiranya anda memerlukan nasihat mengenai cara untuk mencegah atau menguruskan kekejangan haid, berjumpa dengan doktor anda. Kekejangan haid kadang-kadang merupakan gejala masalah perubatan yang lebih serius, jadi juga lihat doktor anda jika sakit itu teruk atau jika ketidakselesaan mengganggu keupayaan anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti harian anda.
Ditinjau oleh: Kay Peck, MPH, RD
