ref 1 - ubat yang masih ada pada baris pertama tapi pertimbangkan tindakan bukan dadah bagaimana senaman pernafasan membantu Perlahan Pernafasan
lebih banyak kesan yoga
Menurun Tekanan Darah
Doktor mengukur dua mata tekanan darah anda. Nombor yang lebih tinggi, yang dipanggil tekanan sistolik, mengukur tekanan darah yang melonjak ke dalam saluran darah anda apabila jantung memerah atau mengikat. Nombor yang lebih rendah, yang dipanggil tekanan diastolik, mengukur tekanan dalam saluran darah anda apabila jantung anda berehat. Kedua-dua nombor diukur sebagai mm Hg atau milimeter merkuri. Seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai bacaan asystol yang lebih tinggi daripada 140 mm Hg atau bacaan diastolik lebih tinggi daripada 90 mm Hg, atau kedua-duanya. (Ref. ) Prehypertension _
Kadangkala tekanan darah tinggi dapat diperbetulkan dengan merawat penyakit atau keadaan yang mendasari, seperti . Kebanyakan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai hipertensi yang penting, yang bermaksud **. Hipertensi penting dirawat oleh perubahan gaya hidup seperti meningkatkan senaman, mengurangkan garam dan makan dengan lebih sihat sekiranya tekanan darah seseorang kurang daripada ** . JNC-7 mengesyorkan bahawa orang dengan bacaan tekanan darah atau lebih tinggi harus memulakan ubat-ubatan yang ditetapkan. CAM - boleh menggabungkan Orang dengan paras tekanan darah normal tidak memerlukan rawatan tetapi mereka boleh mendapat manfaat daripada perubahan gaya hidup.
Perlahan Pernafasan
perlahan bernafas, dibantu oleh alat, yoga, meditasi, dinamik aerobik, ubat umum tahan aerobik
Pernafasan Berpandu Peranti
Beberapa bukti faedah jangka pendek tetapi banyak kajian telah dilakukan oleh pengilang (periksa laman web FDA) (Resource 1 & 2 - perlu artikel penuh) Ref 1 - RESPERATE - 5mmHg reduksi respons SP
Latihan Minda Badan
yoga mempunyai hasil jangka pendek tetapi tidak jangka panjang
apa yang berfungsi - diet, senaman, kurang alkohol, tidak merokok
