Kopi hitam menyediakan sumber kafein yang kaya apabila anda memerlukannya. Kesihatan CNN melaporkan bahawa lebih separuh daripada orang dewasa Amerika minum kopi setiap hari dan peminum kopi umumnya menggunakan kira-kira tiga cawan java kegemaran mereka setiap hari. Jumlah kafein ini mungkin menjadi kebimbangan utama kesan kopi pada tubuh anda, walaupun kesan kopi tidak semuanya bermasalah.
Meningkatkan Tenaga
Satu cawan kopi 8-ons standard mengandungi kira-kira 95 hingga 200 miligram kafein, yang cukup untuk mendapatkan lumba jantung anda dan meningkatkan tenaga anda dengan ketara. Kafein merangsang sistem saraf pusat anda, yang menyumbang kepada kesan tenaga yang tinggi. Cawan kopi juga boleh mengurangkan keletihan buat sementara waktu. Bersama dengan tenaga fizikal, kopi mempunyai kesan terhadap tenaga mental juga; meningkatkan tumpuan, fokus dan kewaspadaan mental.
Antioksidan
Satu lagi kesan kopi yang berfaedah yang terdapat di dalam tubuh anda membantu melindunginya daripada kerosakan pengoksidaan daripada radikal bebas seperti sinaran ultra violet, pencemar udara dan asap rokok. Ini disebabkan oleh agen antioksidan kopi hitam, flavonoid, yang merupakan jenis antioksidan yang sama seperti teh, wain merah dan coklat. Oleh kerana tabiat kebiasaan kopi Amerika, Joe A. Vinson, Ph.D., melaporkan di CNN Health bahawa kopi adalah sumber antioksidan utama dalam diet Amerika. Ia tidak mempunyai kandungan antioksida yang lebih tinggi daripada makanan dan minuman lain, tetapi kerana ia sering digunakan ia memberikan sejumlah besar antioksidan.
Kesan tidur
Kandungan kafein dalam kopi hitam boleh membantu anda berjaga, tetapi, ironinya, ia juga dapat menghalang tidur. Kafein berada di dalam sistem anda selama beberapa jam selepas ia dimakan, jadi rehat kopi anda pada pertengahan hari boleh menyimpan minda anda berjalan ke dalam malam. Kehilangan tidur yang kronik - kurang daripada 7 jam setiap malam - boleh membawa kepada masalah kesihatan termasuk kencing manis, serangan jantung dan juga obesiti, menurut buku Gangguan Tidur dan Ketidakhadiran Tidur: Masalah Kesihatan Awam, yang diterbitkan oleh Akademi Kebangsaan. Oleh itu, jika anda mengambil kopi sepanjang hari dan mengalami gejala-gejala insomnia pada waktu malam, cubalah memotong kembali kopi tengah hari anda. Jika anda masih tidak dapat tidur selepas mengurangkan penggunaan kopi, berbincanglah dengan doktor anda tentang komplikasi tidur yang mungkin.
Kesan sampingan
Kopi boleh menyebabkan kesan bermasalah pada badan anda, selain daripada komplikasi tidur sahaja. Jika anda sensitif terhadap kafein atau mengambil kopi berlebihan, lebih daripada empat cawan sehari, anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti kegelisahan, kegelisahan dan kerengsaan. Ia juga boleh menyebabkan kesan fizikal termasuk sakit perut, sakit kepala, degupan jantung yang tidak teratur dan gegaran otot. Kafein keras pada hati anda dan boleh berinteraksi dengan alkohol dan ubat-ubatan tertentu yang juga keras pada hati anda. Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan semasa anda dan pengambilan kafein jika anda kerap mengambil kopi atau minuman berkafein lain.
