Diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tidak menggalakkan senaman dan memerlukan pengikut mematuhi pelan makan yang ketat, pemakanan yang tidak sihat adalah diet fad yang harus anda elakkan, menasihati Akademi Pemakanan dan Dietetik. Diet Cardiac Birmingham - juga dikenali sebagai Diet Yayasan Jantung Inggeris, diet tiga hari dan Greenland Diet - tergolong dalam kategori ini. Walaupun rancangan itu didakwa dibangunkan di University of Alabama di Hospital Birmingham, pegawai di sana mengatakan ini tidak benar dan diet itu tidak sihat. Sekiranya anda menghadapi masalah penurunan berat badan, mintalah doktor anda untuk membantu membangunkan pelan pemakanan dan senaman yang akan membawa kepada penurunan berat badan yang sihat dan mampan.
Bagaimana ia berfungsi
Diet Cardiac Birmingham terdiri daripada tiga hari rancangan khusus untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Jika anda mematuhi arahan menu dengan ketat, anda akan mengambil purata 800 hingga 1, 000 kalori setiap hari. Tiada penggantian makanan atau perubahan dalam saiz bahagian dibenarkan. Anda dibenarkan untuk menggunakan apa-apa kaedah memasak yang anda suka untuk menyediakan daging dan sayur-sayuran anda, walaupun anda tidak boleh menggunakan sebarang rempah, herba, perasa atau minyak selain daripada garam, lada, semburan masak nonstick, jus lemon, perasa lemon dan mustard. Tiada arahan latihan dimasukkan.
Apa yang anda akan makan
Hari 1 bermula dengan sarapan grapefruit, roti yang disebarkan dengan mentega kacang dan kopi atau teh dengan pemanis noncaloric, jika dikehendaki. Makan tengah hari adalah roti bakar di atasnya dengan ikan tuna, diikuti dengan makan malam daging tanpa lemak, kacang hijau, wortel, epal dan ais krim. Hari 2 mempunyai sarapan roti bakar, telur dan pisang, sementara makan tengah hari adalah keju kotej dan lima keropok. Makan malam terdiri daripada dua anjing panas, wortel, pisang, brokoli atau kubis dan lebih banyak ais krim. Pada hari ke 3, anda akan makan keropok, keju dan epal semasa sarapan, telur dan roti bakar untuk makan tengahari dan tuna, wortel, kembang kol, tembikai dan ais krim semasa makan malam.
Kelebihan Kemungkinan
Kemungkinan besar anda akan menurunkan berat badan pada Diet Cardiac Birmingham, kata "Berita AS & Laporan Dunia", walaupun ia juga mungkin anda akan mendapat semula pound sebaik sahaja anda kembali ke diet biasa anda. Makanan yang diperlukan adalah murah dan, kerana pelan itu hanya berlangsung selama tiga hari, mungkin lebih mudah bagi sesetengah pelaku diet untuk melekatinya setelah selesai. Menu ini cukup asas bagi seseorang yang mempunyai pengalaman dapur yang sangat terhad atau masa untuk menyediakan dengan mudah. Sesetengah pemakanan mungkin mendapati kemasukan makanan yang biasanya dilarang - ais krim dan anjing panas - menarik.
Potensi Kekurangan
Menurut ahli diet pakar makanan British Heart Foundation, Victoria Taylor, Diet Cardiac Birmingham hanya akan membantu anda kehilangan air atau berat badan, bukan lemak. Diet menyediakan kurang daripada 1, 200 kalori minimum yang dicadangkan untuk wanita dan 1, 800 kalori yang disarankan untuk lelaki. Mengikuti program selama tiga hari mungkin tidak merosakkan kesihatan orang dewasa purata, tetapi ia boleh menyebabkan kitaran berulang untuk mendapatkan dan kehilangan berat badan yang boleh menimbulkan tekanan jantung dan sistem imun dan meningkatkan risiko kekurangan nutrien. Pelan ini tidak menggalakkan perkembangan tabiat gaya hidup sihat.
