Dikenali untuk meniru gerakan berlari, jurulatih elips adalah kesan yang rendah dan menyediakan senaman kardiovaskular yang berkesan yang mengurangkan tekanan yang diletakkan pada pinggul, lutut dan pergelangan kaki anda. Sama ada kasut berlari atau jurulatih salib adalah yang terbaik untuk memakai apabila menggunakan elips, dengan perbezaan yang bergantung pada keutamaan peribadi. Kedua-dua jenis kasut akan melindungi kaki, dan otot berikutnya, sendi dan tendon, semasa latihan anda.
Mengenai Jurulatih Elliptikal
Apabila bekerja pada tahap yang stabil, sederhana dengan jumlah rintangan yang sesuai, mesin elips melatih sistem kardiovaskular anda, menguatkan badan yang lebih rendah dan membakar kalori - biasanya antara 500 hingga 800, bergantung kepada berat badan anda, dalam latihan selama 60 minit. Pada elips yang paling, pedal meluncur sama ada bolak-balik atau dalam corak bulat ketika anda menjalankan gerakan berjalan. Manfaat elips daripada peralatan kecergasan lain adalah bahawa mereka membolehkan anda untuk pedal ke belakang, yang membantu untuk menyasarkan glutes, hamstrings dan anak lembu.
Kasut berlari
Kasut berjalan direka untuk mendorong anda ke hadapan dan ia adalah gerakan ke hadapan yang paling sering dilaksanakan pada jurulatih elips. Kasut larian yang terbaik akan sesuai dengan kaki anda sambil menawarkan banyak sokongan lengkung, kestabilan dan kusyen. Kasut yang dibuat untuk berjalan jalan, yang biasanya ringan dan fleksibel dan direka khas untuk permukaan rata, adalah lebih optimum berbanding pengendali jejak untuk pedal elips walaupun.
Jurulatih Merah
Pelatih salib adalah kasut sukan serba boleh yang boleh dipakai semasa pelbagai aktiviti, termasuk apabila menggunakan jurulatih elips. Biasanya direka dengan outsoles yang luas dan stabil, jurulatih salib memberikan kestabilan dan sokongan untuk kaki dan pergelangan kaki anda. Pelatih salib boleh kurang kusyen, yang membuat mereka pilihan yang tidak baik untuk berlari sebenar, tetapi kasut berfungsi dengan baik pada elips yang berdampak rendah.
Pertimbangan
Walaupun anda tetap mantap pada jurulatih elips, masih penting untuk melindungi kaki anda dengan kasut yang sesuai untuk tahap pronasi anda, yang merupakan gulungan masuk kaki anda yang berlaku dari pendaratan hingga menolak. Overpronator mempunyai roll ke dalam yang berlebihan, sementara supinator cenderung bergulung ke tepi luar kaki mereka. Berunding dengan pakar di kedai barang lari atau sukan untuk menilai kaki anda dengan betul. Elakkan memakai kasut yang dibuat untuk sukan tertentu, selain daripada berlari, pada jurulatih, seperti tenis atau bola sepak, yang tidak mengandungi sokongan yang tepat untuk elips.
